快门

提示顶级培训师用来保持客户动力

快门

上健身房之后,就可以开始了。您开始锻炼, 你感觉很棒 等结束了。对于许多人来说,问题并不在于解决问题,而是在于找到起身去的动力。


如果您想实现自己的健身目标-减肥,增强肌肉 或只是保持健康的身心–您需要推动自己,去健身房并步行健身 积极的态度

*有关的: 不用去健身房就能消耗卡路里的16种方法


从跟踪您的进度,到更改进度和参加小组培训,这里有一些最好的高级培​​训师来告诉您他们用来保持客户动力的技巧。



追踪进度

快门

“到目前为止,跟踪进度是达到您的目标最重要的部分 健身目标 ;它可以帮助您准确地知道自己在哪里,什么原因导致您偏离轨道,以及知道什么在起作用,” Seth Thurston,私人教练 瑟斯顿个人培训 说。 “您无法实现您所不跟踪的内容。”瑟斯顿解释说他使用 接触 3D人体扫描可跟踪客户的测量结果。

有关的: 坚持目标的10种方法


伙伴训练或小组训练

快门

瑟斯顿让客户保持积极性的一种方式是允许他们与合伙人一起锻炼或加入 小组训练 锻炼。您的培训师会让您负责,小组和您的伴侣也要对您负责。他补充说:“恰恰在您要放弃时,其他人会在您之前进行锻炼,而看到他们这样做会让您有更多的可能。”

有关的: 与其他人一起锻炼的6大好处

比赛与比赛

快门


“有些人受到比赛和游戏的激励,”美国商务部助理经理史蒂夫·登普西(Steve Dempsey)说。 一起健身 。他说:“我们确保提供吸引所有客户的比赛,但我们也知道并非所有客户都会参加每场比赛。” “邓普西(Dempsey)相信,利用竞争和游戏可以使人们 竞争动机 ,要么针对他人,要么针对自己。

有关的: 锻炼身体的6种方法

改变它

快门

瑟斯顿(Thurston)认为,改变锻炼方式会很有帮助。 “在我们的工作室,我们主要进行人体雕塑 锻炼肌肉 并塑造身体。”他说。 “我们还提供许多高强度锻炼,以帮助我们的客户以快速,有趣和激烈的方式完成有氧运动。”他们还喜欢每月更换一次,并进行户外活动,例如远足和踢足球比赛。


有关的: 每个州最壮观的远足

追究客户责任

快门

Dempsey在一开始就阐明了期望。 “我们有24小时取消政策,如果客户错过课程,培训师将与该客户联系,” Dempsey说。 “我们确保客户知道我们正在跟踪他们的进度,并使他们对实现目标负责。”

有关的: 拥有私人教练的好处


建立有效的培训师与客户关系

快门

重要的是要在 培训师 和客户。 “当培训师尊重并适应每个客户时,客户会看到并感觉到,这反过来又会激励客户更加努力地工作,” Fitness Together Kirkland工作室总监丽贝卡·汤普森(Rebecca Thompson)说。 “他们不想让教练失望。”

有关的: 培训师分享人们在健身房犯下的最大减肥失误

给客户一个目标

快门

运动生理学家和St. Systems应用程序经理David Gil具有一种独特的方法来保持其客户的积极性。 “我使用了一个名为 绿色 当我训练运动员时,”他说。 “通过给运动员一个 目标 或目标身高窗口,您必须强迫他们专注于身体控制。”

有关的: 8种忙碌的运动方式

使用可穿戴技术

快门

“当我训练篮球运动员时,我喜欢使用它 可穿戴技术 ShotTracker ”,《射击机械师》总裁兼射击与技能讲师Collin Castellaw说。 “它会跟踪他们的投篮尝试,成败和失误,因此我可以向他们展示他们的强项以及他们有机会改进的地方。”

有关的: 您现在生活中需要的健身配件

用铅笔在您的日历中

快门

罗比·戴维斯(Robbie Davis)是运动快艇的认证教练,曾是洛杉矶快船队的力量和体能教练,他认为您应该 提前安排锻炼时间 并且当您获得有关计划的最后一分钟的文字时,您将不太可能将其清除。戴维斯说:“与其他重要的约会一样,您可以通过在日历上用钢笔写下或安排在手机中来进行锻炼,”

有关的: 为忙碌的人准备的10个压力消除器

崛起与闪耀

快门

戴维斯说:“虽然一开始可能会遇到挑战,但将闹钟提前一个小时设置可以帮助您在一天开始之前将锻炼从待办事项清单中删除。” “如果您遇到困难 起床 ,尝试穿上运动服入睡,所以您所要做的就是穿上运动鞋然后走。

有关的: 起床并变得健康:技巧可激发您早上锻炼的动力

使其社交化

快门

戴维斯建议,与其花时间陪伴家人和朋友出去吃饭或坐在电视前,不如说:“通过计划活动,使您的社交时间更加活跃 让所有人动起来 。”他补充说:“在外面踢足球,去公园参加有趣的下午野餐,或探索当地的自然步道,从整体上来说,运动总是更有趣。”

有关的: 欺骗自己锻炼的提示

让它计数

快门

“无论您是去办公室旅行还是下班回家,都有很多锻炼形式可以在短时间内达到显着的体能提高,例如 高强度间歇训练 或Tabata培训,”戴维斯说。他认为,您应该在最后几分钟专门进行泡沫滚动,因为它可以“帮助您的身体保持松弛,减少肌肉僵硬和酸痛并缓解压力。”

有关的: 7个最佳个人培训应用程序