快门

准备好进行这项户外运动训练了吗?

绝对是要在心理上进行考验的人。从好的方面来说,您不会做太多的奔跑,而在另一方面,您的整个身体都会着火!


那我为什么要做这个运动呢?

我想要的东西不仅仅包括纯跑步和冲刺。另外,我想在外面挑战我的身心能力,而不必花两个小时在赛道上。


太棒了!这是户外田径锻炼:

第一肺100m

2. 20个俯卧撑


3.转弯处胡扯

(注意:如果赛道太热,只需在赛道内的草地上走。你不要水泡了,这是我第一次这样做)

4. 20个SL仰卧起坐

5.短跑100m


6. 20个俯卧撑

7.大跳转弯

8. 20 SL仰卧起坐

到执行步骤1-8时,您已经在赛道上绕了1圈。这是艰辛的一圈,但请您想一想,您的身心将因此而受益。


您将要锻炼您的下半身,上半身,核心,耐力和下半身的爆发力。

如果您刚刚开始,请尝试完成一圈。

如果您愿意的话,请跑2圈。

如果您处于绝对野兽模式,则进行3圈。


希望您喜欢这种锻炼方式,如果可以的话,请确保检查出像这样的充满锻炼的我的网站。前往 benboudro.com

追赶它!

我是布德罗

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