快门
准备好进行这项户外运动训练了吗?
绝对是要在心理上进行考验的人。从好的方面来说,您不会做太多的奔跑,而在另一方面,您的整个身体都会着火!
那我为什么要做这个运动呢?
我想要的东西不仅仅包括纯跑步和冲刺。另外,我想在外面挑战我的身心能力,而不必花两个小时在赛道上。
太棒了!这是户外田径锻炼:
第一肺100m
2. 20个俯卧撑
3.转弯处胡扯
(注意:如果赛道太热,只需在赛道内的草地上走。你不要水泡了,这是我第一次这样做)
4. 20个SL仰卧起坐
5.短跑100m
6. 20个俯卧撑
7.大跳转弯
8. 20 SL仰卧起坐
到执行步骤1-8时,您已经在赛道上绕了1圈。这是艰辛的一圈,但请您想一想,您的身心将因此而受益。
您将要锻炼您的下半身,上半身,核心,耐力和下半身的爆发力。
如果您刚刚开始,请尝试完成一圈。
如果您愿意的话,请跑2圈。
如果您处于绝对野兽模式,则进行3圈。
希望您喜欢这种锻炼方式,如果可以的话,请确保检查出像这样的充满锻炼的我的网站。前往 benboudro.com
追赶它!
我是布德罗
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