最新研究表明,睡眠量少的人更容易患感冒

快门

我们知道,定期获得优质的睡眠对于保持身体健康很重要。

健康的睡眠习惯 促进心血管健康, 体重维持 , 精神健康 ,增强运动和运动表现并降低患糖尿病的风险-仅举几例 许多重要的健康益处 。


最近添加到该列表中的另一个好处包括降低了患感冒的风险。

学习 发表在该杂志的9月号上睡觉研究发现,与每晚睡眠至少七个小时的人相比,每晚平均睡眠六个小时或更短时间的参与者患感冒的可能性是四倍。


为了分析睡眠时间与一个人容易感冒之间的关系,该研究的作者同时使用了睡眠日记和类似Fitbit的设备来监测164名健康男人和女人一周的睡眠。该小组的平均年龄为30岁。

接下来,参与者被感冒病毒感染并被隔离,而研究人员观察了最终生病的人。

“我们发现睡眠最少的人患感冒的可能性大大提高,” 埃里克·普拉瑟(Aric Prather) 加利福尼亚大学旧金山分校的心理学家,该研究的主要作者 美国国家公共电台

换句话说,如果您想增加避免普通感冒的机会(当我们过渡到秋冬季节时,我们肯定会意识到这一点), 充足的睡眠 可能是您可以采取的最佳措施之一。


此外,正如NPR记者Allison Aubrey指出的那样,其他研究表明,易感性的增加也可能与年龄,吸烟,慢性病有关。 压力 和 缺乏身体活动 。

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