适用于iPhone的10个免费健身应用程序

您可以使用免费的应用程序来了解一切，从锻炼和饮食计划到营养和睡眠习惯。实际上，这些应用超出了教学的范围。许多人展示您确切该怎么做并提供反馈意见，以帮助您改善并朝着您的健康和健身目标迈进。基本上就像是私人教练，只有它是免费的，您可以将其装在口袋里。这是我们最喜欢的十款（免费）iPhone健康和健身应用程序的顶峰。

自由主义

Fitocracy可帮助您设置健身目标并记录锻炼情况，以便您跟踪进度。但这远不止您运行工厂锻炼应用程序。 Fitocracy之所以与众不同，是因为它拥有令人难以置信的热情用户社区。就像拥有一个自己的个人加油队和教练。使用此应用程序，您可以计划和记录锻炼，跟随其他用户获取灵感和动力，并根据您的目标解锁成就，以帮助您直观地查看进度。但这还不是全部。您将可以访问所有级别的免费锻炼计划，并且可以加入由真正的教练带领的虚拟团队，他们将提供个性化的锻炼和营养指导。
fitocracy.com

饮食

Strava是一款GPS应用程序，跑步者和骑自行车的人可以用来跟踪他们的锻炼情况。除了为您提供距离，步速，速度和海拔高度等统计数据外，Strava还拥有自己的社交网络，您可以用来与其他运动员联系。该应用程序将记录您的个人记录并将您的统计信息发布在排行榜上，以便您可以将自己的辛勤工作与您的朋友，其他本地人甚至是其他人进行比较 精英运动员 。您还可以使用它来查找新的跑步和骑行路线，并参加每月的挑战赛，以帮助您保持动力。一位用户在评论中写道：“我认识的每个人都在使用它，我们都互相跟踪。” “因此，即使我们不一起骑车，我们仍然可以依靠彼此的工作……这是一种奇怪的动机，但这是行得通的！
strava.com


7分钟锻炼

这种科学制定的锻炼方式（如 纽约时报精选 ）承诺将帮助您每天仅锻炼7分钟即可保持体形。易于操作的应用程序将其逐步分解，告诉您执行什么运动以及持续多长时间。它还为您的休息时间提供了计时器，语音提示使您无需看手机即可轻松移动。
7分钟

身体空间

对于任何水平的举重运动员，Bodybuilding.com的BodySpace应用程序都在易于使用的应用程序中提供了一些最有用的力量训练工具。 Bodybuilding.com表示：“建立和跟踪超集，休息，以及其他任何您绞尽脑汁的梦想-日常工作都不会太复杂。”您可以使用它来进行自己的锻炼，也可以遵循由专业培训师设计的计划。
bodybuilding.com


FitStar私人教练

这个程序想帮助你把锻炼变成习惯。 FitStar根据您的目标提供个性化锻炼，然后对其进行调整以匹配您的进度。所有的锻炼都是免费的，只要您有足够的空间伸展手臂和腿躺在地板上，就可以完成所有锻炼。一位用户在评论中写道：“我喜欢在任何地方都可以进行自定义锻炼，而无需健身房。” “每次锻炼后都会有反馈，并且[还有许多高级计划旨在为您提供满足您需要的锻炼。”
fitstar.com

食品

Fooducate使学习如何饮食健康变得容易。此应用程序可帮助您分析不同食物的营养价值，从而超越卡路里计数。该应用程序的网站说，使用它可以扫描产品条形码，并显示出从A到D的营养等级。“经过最少加工的，具有固有营养素的真实食品的评分要高于内置营养素含量低的加工食品”。该应用程序还将说明产品的优缺点，并提供更健康的替代方案的想法。除了分析食物外，您还可以使用Fooducate跟踪食物的摄入量（数量和质量）。
fooducate.com

MyFitnessPal

一位用户在对该应用程序的评论中写道：“通过全天的几次点击，您就可以监控卡路里的摄入量，设定目标并最终看到体重下降的趋势。” MyFitnessPal可以帮助您根据自己的信息和目标设定每日卡路里目标，然后帮助您跟踪摄入量和运动量，因此您可以轻松地保持跟踪。另外，您还可以使用它与支持用户的在线社区联系，并随着时间的推移跟踪您的体重和测量结果。
myfitnesspal.com

耐克训练俱乐部

专门为女性设计的Nike Training Club应用程序具有令人印象深刻的锻炼和锻炼数据库，供用户遵循。该网络拥有100多项全身锻炼和为期四个星期的结构化计划，每个计划均受耐克精英运动员的启发，并由耐克大师教练设计。每次锻炼都会为每个锻炼提供详细的视频教程，您还可以使用该应用程序跟踪进度并在社交媒体上分享统计数据。
nike.com


Sleepio

通过分析您当前的睡眠习惯，然后教给您新的技术来帮助您组织生活方式，思想，卧室以及您的睡眠时间表，Sleepio声称能够帮助您更快地入睡50％，减少醒来的时间在夜间增加60％，将白天的能量增加多达50％。该应用程序是免费下载的，“ The Prof.”将在7天内免费与您分享他的专家提示和技巧。在第一周后，您可以每月支付$ 4.99订阅The Prof's help。
sleepio.com

用瑜伽解压

快门

温特沃斯说：“如果您正在锻炼，那应该会减慢平衡的速度。” ``瑜伽可以缓解压力，因此您不会一直感到不适。''