Syda Productions /快门

锻炼

我们之前曾听说过: 锻炼 对身体很好。但是它也具有无穷无尽的健康益处。定期运动有助于对抗健康状况和疾病,同时改善心情,帮助您更好地睡眠并控制体重。根据 梅奥诊所 ,卫生与公共服务部建议每周进行150分钟的中等训练 有氧活动 (轻快地散步,游泳)或每周75分钟的有氧运动。这与两天的力量训练相结合,正是您保持健康所需要的。

幽思

迪安·德罗伯特(Dean Drobot) /快门


到目前为止,冥想是您可以为身体做的最好的事情之一。它可以帮助您改善情绪,改善整体健康状况。冥想减少 压力 ,沮丧和 焦虑 同时改善免疫系统,注意力和情绪。日常 冥想 还可以减少患心脏病的风险( 敢为人先 )。

睡觉

睡眠是您可以为身体做的绝对最好的事情之一。它有助于改善记忆力,增强抵抗感染的能力, 减轻压力 ,有助于控制体重并减少发生情绪障碍 。根据最近的一项研究 国家睡眠基金会 ,青少年(14-17岁)每晚应有8-10个小时的睡眠,年轻人(18-25岁)和成年人(26-64岁)应该有7-9小时的睡眠,而老年人(65岁以上)应该有7-8小时小时。


喝柠檬水

挤柠檬榨汁对健康无济于事。参加例行饮酒 温暖的柠檬水 每天早上。 柠檬水 保持水分,帮助身体消除废物,同时帮助人体的消化系统。它 排毒 您的身体,使您的皮肤恢复青春活力,增进心情,清洁肝脏,并有助于减轻心脏灼伤。

服用多种维生素

几乎消耗掉所有 营养素 您的身体每天需要。这就是为什么 多种维生素补充剂 非常重要。这是一种消耗营养并获得食物益处的健康方法。作为 WebMD 解释说:“维生素和矿物质补充剂可以帮助预防可能导致慢性病的缺乏症。”

照顾好你的皮肤

如果您没有良好的皮肤护理方案,那么现在就该开始吧。清洗,保湿并使用护理霜,以保持您的身体健康。 皮肤健康 。另外,请确保使用防晒霜。皮肤未受到防晒保护可能会导致 皱纹 ,皮肤下垂和黑斑。

吃得健康

尽管我们中有些人选择忽略它,但我们都知道 吃得健康 对我们身体的正常功能非常重要。根据 健康饮食 ,“健康饮食包括食用优质 蛋白质 ,食物中所含的碳水化合物,碳水化合物,有益心脏健康的脂肪,维生素,矿物质和水,同时将加工食品,饱和脂肪和酒精含量降至最低。”


吃药

iStock / Thinkstock

如果你有一个 医疗问题 而且您的医生开了药给您开药,请务必按时按时服药。 “根据2006年的一项调查,将近75%的美国人没有按照指示服用处方药( 女性健康 )。”药物可以帮助您,而不是伤害您。

戒烟

我们已经听到了一百万次了…… 抽烟 对您的健康有害。那么为什么会有很多人继续冒着烟呢?根据 疾病预防与控制中心 烟草是美国最大的可预防的死亡和疾病的唯一原因,但每年仍然设法杀死超过480,000美国人。

保持水分

智库


你的嘴干吗?你很累吗?也许您正在头痛。这些都是 脱水 。没有水,您的身体将无法运转。它有助于保持体温,同时降低 高血压 ,抵抗疲劳,消除消化系统疾病并减缓 老化 过程。事实:您知道饮用水可以帮助减肥吗?根据 自然社会 ,“通常当您感到饥饿时,身体发出的信号实际上是在告诉您您需要喝更多,所以请先尝试一杯水,然后在仍然感到饥饿的情况下再吃点东西。”

吃早餐

早餐 可以说是一天中最重要的一餐。作为 WebMD 解释说:“许多研究将吃早餐与身体健康(包括改善身体状况)联系起来。 记忆 和浓度,降低“不良” LDL胆固醇的水平,并降低患上糖尿病,心脏病和超重的机会。”因此,从早餐开始新的一天,这将有助于您开始新的一天。 代谢 并给您健康的能量。

瑜伽

从开始新的一天 瑜伽 为未来的一天树立积极,冷静的基调。瑜伽对身体有很多好处。从心理上讲,它有帮助 处理压力 和一个人的整体心理健康。在身体上,瑜伽已被证明有助于增加灵活性,改善能量,防止受伤,增加 肌肉力量 ,并帮助维持新陈代谢的平衡。

用漱口水刷,牙线和冲洗

您可以为自己的身体做的最好的事情之一就是呵护自己的嘴巴。跟上定期去牙科诊所的时间,并确保您每天刷牙,使用牙线和漱口水。口腔健康不良会导致面部疼痛,心脏疾病和 消化 问题。这 ” 美国牙科协会 建议每天至少使用牙线一次,以帮助清除牙刷之间无法触及的牙齿之间的牙菌斑。”用牙线清洁非常重要。如果不清除牙菌斑,可能会形成牙结石或牙垢,这也有助于预防 空洞 和牙龈疾病。


出去

户外活动 对您的身体有很多好处。首先,太阳刺激了 维生素D 在你的体内。作为 健康热线 解释说,维生素D有助于调节钙和磷的吸收,同时也促进正常的免疫系统功能。实践证明,在户外锻炼有助于预防 心脏疾病 ,中风和肥胖。话虽这么说,无论是坐在外面看书还是在自然小径上跑步,到户外都可以帮助提高血清素水平并打架。 沮丧 最终导致身心健康快乐。

鱼油

欧米茄-3脂肪酸常见于 鱼油 对身体有惊人的影响众所周知,它们有助于抵抗癌症症状,并具有 令人难以置信的抗衰老作用 在大脑的结构和功能上。还已知它们可以降低患心脏病的风险并保持皮肤和头发的健康。