改善身体形象的实用技巧

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作为女性,我们是 媒体图片轰炸 图片完美契合模型(从字面上看)。我们被告知应该如何看待,我们应该做些什么来尝试使其看起来完全像我们的社会所崇拜的模型。

我们的应用程序和网站上充斥着私人教练和减肥产品,吸引了我们的注意,它们向我们展示了如何改变自己的身材,从而可以通过将自己的身体变成模型状态来变得更加幸福和健康。作为专业的名人营养学家,健身教练和生活方式教练,我的工作是帮助人们在身体上和心理上保持良好的状态,而不论其形状和大小如何。要在自己的身体中感觉良好并非易事。


这意味着您每次进入商店时都必须比完美的模特形象,跑道服装设计师和减肥产品大喊大叫,自我接受的声音要大得多-接受您所接受的东西不能控制自己的身体(脚的大小,身体的形状,胎记等)。

在自己的身体上感觉良好意味着愿意为自己的改变而努力能够控制,(营养,锻炼,积极思考)以及选择健康而不是被标记为皮包骨头或肥胖的幸福的奉献精神。


对您的良好感觉始于建立积极的身体形象,只要改变我们对一些关键思想的看法,就可以培养出任意大小或形状的身体形象。我很荣幸能与您分享一些关于如何使自己快乐的最佳建议,无论您的衣服或裤子的尺码如何,无论社会怎么说,您应该看起来像什么,无论您是什么样的人在阅读本文时,请多多吃点零食-这样一来,您就可以停止尝试改变,因为自己对自己的身体感到不适,并开始以自己的体形对自己的身体感到良好。

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我正在排除所有借口,让您对自己所处的身体感到消极,并为您使身体保持积极状态提供直截了当的低调!



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1.你的身体很棒
有什么能比您的身体更神奇的?它拥有60万亿个细胞,它们是组成一个完整个体的独特个体,使您可以呼吸空气到肺部,看到颜色和形状,品尝令人难以置信的味道,感受到触摸的感觉,学会推理,说话和走路,跑步,进食并感觉到情绪反应,例如愉悦与痛苦,悲伤与幸福,恐惧与和平,愤怒与爱意。

无论大小如何,我们的身体都会为我们提供体验生活甚至创造生活的机会,这是科学奇迹。当我们将身体视为我们所有思想,记忆,经历,学习,笑声,眼泪,温柔时刻和个人成长的载体时,我们的视野就会转向以不同的方式看待我们的身体,而不是形状或大小,但生存与不存在之间的桥梁。这种反射人体图像的方法会创建一个新窗口,通过该窗口您可以看到身体的真实价值。我们的身体真是奇迹!如果我们能专注于身体每天为我们做的所有事情,那么就不会有消极思想的空间,因为我们只会看到曾经消极的自我标签的感激之情。

2.您选择如何看待自己
我们如何看待自己是一种选择。当我们对自己的身体不足的所有方式进行消极的自我交谈时,我们看到镜子里的那些东西正盯着我们,我们开始相信我们作为独立于身体的人也是不足的。

在我们的“ Negative Nelly”工具箱中,与其他人进行负面比较是最具有破坏性的工具。我们浪费了很多宝贵的精力与同事,朋友,健身模特,电视名人或名人进行比较,否则我们可以在宝贵的积极的鼓舞士气的谈话时间上进行投资,这可以建立我们而不是毁灭我们。

与其选择利用宝贵的时间让自己失望,选择看到自己的优点。意识到我们在镜子中看到自己的方式的选择正在解放。选择专注于我们为我们的影响力世界带来的价值,可以使我们的生活自动开启积极的能量开关,并且我们更能够微笑,感到幸福,被爱和爱别人。


选择看到为您所爱的人带来的价值,将自动创建一个更快乐的心境,从而带来更高的生活质量。选择镜子中自己的方式和注视自己的方式的自由和能力不取决于大小或形状。为什么不选择生活不受标签和比例的限制?本质上,停止感觉自己不适应自己想要的身体,然后开始快乐地生活在包含您的身体中。



3.平衡生活不是一件容易的事
在获得对身体的更深刻的欣赏并选择积极的自我交谈而不是消极的情绪下降之后,建立更好的身体形象的一部分是建立平衡。平衡的生活是增强能力和控制生活的重要组成部分。更好的身体形象真正取决于从内而外对自己的感觉良好。

均衡饮食,健康饮食,锻炼身体,追求业余爱好以及从事您感兴趣的生产性工作,可以使您在生活中充满力量,这很长一段路要走。同样,增强平衡时间,优先事项和目标的能力并不知道身材,身高,体重或体型。实际上,实现平衡生活的最大好处之一就是,整体生活方式的改变仅仅转移了身体的外在外观,并致力于改善内部生活质量。

如果小容量进行健康的更改,它们就会 很大的影响 我们对自己的生活方式有多积极的感觉。当我们关注整体生活方式时,我们对自己的整体满意度更高,其中包括在0号或20号尺寸时对自己感觉良好。如果您当前正尝试着更加集中,正念的生活,那么您应该为自己感到骄傲自己,并对所做的改变感到自豪。您正在改善自己的整体生活质量,无论您身在何处,无论大小或形状如何,这对于健康的身体形象都是健康的。


4.您的身体为您服务,所以为之努力
您的身体使您能够完成生活中的一些令人惊奇的事情。您的身体给了您使用它来实现,成就,创造,表达自我的天赋,成为您。从字面上看,您的身体蕴藏着您所有的思想,情感,梦想和理想,使您与地球上的每个其他部分都息息相关。

如果您现在没有身体,无论形状,大小,重量或高度,您将身在何处?这意味着,不管您当前的身高如何,您都应该庆祝自己的身体,因为它不仅可以让您记住自己过去的成就,而且可以专注于所有尚待实现的事情。当您拥有一个已经很好地为您服务的完美身体时,四处张望,希望您可以改变自己的身体,这完全是在浪费时间。

您是不是宁愿照镜子,看看自己体内的真棒人,而不是在围绕着您的生命的血管出了什么问题?您是否愿意与自己的身体建立相互的伙伴关系,包括共同努力,以便在未来的几年中继续在健康的身体中创造回忆?


今晚尝试快速运动,开始积极的身体形象大修:
在便签上写下有关您的身体的三个积极方面。
将粘滞便笺放在镜子上。
早晨起床时,在离开屋子之前,至少对每个正面的事情说五遍,然后全天重复三遍。在一周结束时,请盘点一下这些肯定的说法如何使您对自己有感觉,并在日记中写下您的想法,以便您在需要接我时可以记住它。
每周再次重复该练习,选择不同的确认重点,并每次都在日记中撰写。在年底时,您会记录一整年的积极话语,这会在您因身体不足和自我怀疑而感到不知所措的那一刻使您振作起来。

下次当您开始听到负面的自我对话时,请对自己的身体(以前和当前的形状和大小)表示感谢,以消除自己的声音,使您到目前为止能够做的事情,集中精力寻找平衡在您的生活中,并知道自己的身体是独一无二的,因此感到非常高兴。然后珍惜您的身体,将其视为真正的奇迹,并全心全意地进行调整,以实现更好的心理健康和身体成长!

如果您专注于实现这四个技巧,那么很快就会发现自己的选择使您的生活更加健康,在您所处的皮肤内部,最重要的是您会感觉良好!

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