为了确保健康的消化系统,适应健康的生活方式非常重要

亚历山大·马克汀(Aleksandr Markin) /快门

到 强大的消化系统对您的健康至关重要 。如果您的食物没有正确消化,可能会导致许多健康问题。其中一些包括胃灼热,肠胃问题,便秘和酸度。

为了确保消化系统健康,重要的是 适应健康的生活方式 。这包括运动和良好的饮食习惯。


坚强地生活 解释说:“根据BBC锻炼,减慢消化系统,以节省肌肉能量。澳大利亚胃肠病学会说,心血管运动可以增强腹部肌肉,并刺激肠道肌肉使内含物通过腹部运动。 消化系统 “

实践证明,运动可以消除胃灼热,气体,胃痉挛和便秘的问题。


运动有助于将消化废物推至体内


亚历山大·马金(Aleksandr Markin)/ Shutterstock

它可以提高您的心率,通过刺激肌肉来减少肠道呆滞。这有助于将消化废物推入您的体内( 酶疗法 )。

瑜伽



ifong /快门

有一些瑜伽姿势实际上可以帮助 增加血液流向消化系统 。事实证明,肌肉的增强和伸展有助于促进消化。 温和的身体绿色 他说,转弯是最好的瑜伽姿势之一。他们解释说,“大多数扭曲直接影响到胸腔下方消化最多的区域。曲折挤压您的身体最重要 排毒 玩家,肝脏,加速 内部清理我们消耗的所有垃圾 。”另外,请确保在转弯时专注于呼吸。不要匆忙摆出姿势;每侧至少要呼吸8-10次。

有氧运动



Uber图片/快门

根据 研究 , 有氧运动 据说可以增加我们器官的血液流动,并为胃肠道带来更多血液。这导致更强的肠收缩和更多的消化酶。

呼吸


www.BillionPhotos.com/Shutterstock

有一定的 呼吸练习 您可以练习以确保 健康消化 。例如,在锻炼时深呼吸。已显示它有助于消除体内毒素。


更多阅读

压力如何导致消化问题

改善消化系统健康的6个简单步骤

最好的排毒茶