除了饮食和锻炼外,健康和健身专家还会考虑对您最重要的健康习惯

到目前为止,您可能已经知道保持健康所需的基本要点。 吃的好 锻炼可以说是健康的两个最明显的主食。

但是,有时我们忽略了这样一个事实,即整体健康涉及更多的组成部分,其中许多通常被忽略。

也许您每周看几次饮食和运动,但是如果您错过了其他方面(例如睡眠或压力管理),则可能会削弱您的努力。


好奇是否有任何健康的做法可能会被您意外忽略?我们请一些专家来权衡一些通常被忽视的健康习惯的例子,但是没有人应该真正忽略过。

我们直接与之交谈的两名健康和保健专家包括Sara的老板Jespersen和健身主管 Trumi培训 和Kristy Del Coro,美国高级烹饪营养师 SPE认证


Del Coro建议您一次将这些习惯慢慢地融入您的日常工作中。



她说:“为了确保成功,事先做好计划是一个好主意。” “考虑一下您每周可以采取的至少一个新的积极步骤,您知道自己可以实现。从长远来看,从一开始而不是立即实现所有目标,可能会获得更多回报。”

够了 睡觉


个体的睡眠需求因人而异,但大多数专家建议每晚睡眠7至8个小时。研究继续表明,没有足够的定期闭眼可能是 对您的健康有害 通过多种方式,包括体重增加,心血管疾病,糖尿病,中风,抑郁和过早衰老。耶斯珀森说:“如果你不睡觉,就无法修理,重建或刷新。” “这是我们的重启按钮。该部门的缺席意味着您将缺少其他任何部门。”

压力管理


每个人都必须应对 压力 ,实际上甚至有些压力 好的 为你。但是过多会严重损害您的健康。耶斯珀森说:“压力提高了我们的皮质醇水平。” “这种增加使我们处于战斗或逃跑的生活方式。这会导致细胞损伤,脂肪储存和严重疲劳。”她建议每天做一件事,以减轻压力。 “无论是每天深呼吸,沉思还是平时少吃东西,都不要忽略这种需求。”


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