现在就养成这样的习惯,增加您未来健康的机会Shutterstock.com

开始认真考虑建筑问题似乎不方便 健康习惯 在您20多岁的年龄段,但是要建立一种在年轻的成年后就可以维持良好健康的生活方式,实际上可能是您生活中最好的选择。 青春长寿 。

根据2013 德国学习 发表在杂志上运动与运动心理学如果您年轻时养成健康的习惯,从长远来看,您更有可能保持健康。

如果您考虑一下,这是有道理的。真正采用新习惯要花费一些时间,这样它们才能变得不那么费力,更像是第二自然,因此早日建立一个坚固的基金会是明智的。


遵循以下的健康和健身习惯是您现在可以进行的一些最重要的操作,这样一来,您在以后的生活中就更有可能保持这种习惯。

获得优质睡眠


盖洛普(Gallup-Healthways)健康指数的一项最新调查发现,约有42%的美国成年人没有 充足的睡眠 ,并且越来越多的研究继续将不良的睡眠习惯与增加的患病风险联系在一起 心血管疾病 ,糖尿病,肥胖症和免疫力下降。国家睡眠基金会建议,年龄在26至64岁之间的成年人每晚应定期睡7至9个小时。



力量训练


您可能已经知道建立健康的 日常锻炼 对保持健康至关重要。但是,与仅进行有氧运动相比,将力量训练作为日常锻炼的一部分将有助于您获得许多其他的健康益处,包括更好的骨骼健康(这对于老年人而言尤其重要) 女性 ),身体缩小 胖的 ,并且您的 功能适应性 (这意味着您将保持轻松执行日常任务的能力)。

点击此处查看您20多岁应养成的更多健康习惯。