这些快捷简便的早餐一定会让妈妈开心,同时又能保持健康

母亲节快要结束了,您可能想知道对于拥有 几乎教了你一切 为您做了很多。如果看似卡片和鲜花无法解决问题,也许您应该考虑 很棒的户外礼物 。万一礼物不能切开,做一些像做早餐一样周到的事情肯定会让妈妈开心的。如果您缺乏健康早餐的主意,我们将为您提供这些快速健康的主意。

她最喜欢的新鲜水果希腊酸奶
这种美味的早餐也很健康。新鲜水果富含蛋白质和简单的碳水化合物,可以在早晨骑自行车时提供能量,根据您选择的水果,它增加了一点甜味和其他营养益处。不过,请务必服用纯希腊酸奶并自己添加水果,因为 预包装的包装通常装有糖 。

早餐卷饼
这种简单的主食兼具风味和营养价值。炒两个鸡蛋(或只是蛋清),加入黑豆,切碎的奶酪和莎莎酱(轻度,中度或热度,取决于她的口味),然后包裹在玉米饼中。鸡蛋和豆类是完美的来源 蛋白质 莎莎酱给这道菜锦上添花,妈妈会喜欢的。


图片由Wikimedia Commons提供。

鳄梨吐司
这款超棒的早餐二重奏绝对不会错–鳄梨和全麦吐司是一种营养搭配,既简单,美味又营养丰富。最重要的是,这种早餐具有多种用途。用辣酱或辣调味汁调味,加些嘉或葵花籽以补充一些额外的营养,或堆在樱桃番茄上以增添健康价值。


花生酱蛋白冰沙
对于妈妈来说,她非常喜欢健身,因此可以在母亲节参加锻炼,因此这款冰沙是在晨跑或瑜伽课后的完美选择。混合香蕉,花生酱,豆浆,冰块,甚至 一勺蛋白质粉 等她从体育馆回来后再等。



图片由Wikimedia Commons提供。

燕麦和新鲜水果
燕麦富含纤维,钾和omega-3脂肪酸,是一种完美的健康早餐食品。这种经典的神奇食品已被证明可以帮助降低不良胆固醇并控制体重。添加自己的水果以获得风味和其他好处,但要提防 预调味的速食燕麦片,因为含糖量可能无法控制 l。

也可以看看: 当心这些“健康”的早餐,实际上充满了糖分