改变自己的方式可以改变一切

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即使您认为自己在癌症预防方面早已耳熟能详,也该该再三考虑了。根据美国国家癌症研究所的数据,将有近40%的男性和女性一生中被诊断出患有某种形式的癌症。

匹兹堡UPMC Hillman癌症中心的医学肿瘤学家Rushir Choksi博士表示,尽管这是一个令人担忧的统计数据,但您可以采取许多措施来降低风险。


他说:“如果人们有悠久的乳腺癌,卵巢癌家族病史,那么一定要与他们的医生谈谈进行基因检测的方法。” “如果他们有胰腺癌或结肠癌的悠久家族史,那么我会和他们的医生谈谈。”

乔克西还建议定期进行筛查,并限制接触某些有害化学物质,例如草甘膦(一种在许多除草剂中发现的除草剂)以及苯(在二手烟和煤气中最常见)。


尽管某些因素(例如年龄和遗传因素)是无法控制的,但您可以采取一些措施来降低患上这种疾病的风险,首先要从破坏一些不良习惯开始。

沐浴阳光

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过去,每个人都用婴儿油和 摆在沙滩上 为了实现那金色,令人羡慕的棕褐色。皮肤癌目前是美国最常见的癌症,这是一种抛弃的习惯。根据美国皮肤科学院的说法,五分之一的美国人将在他们的生活中患上皮肤癌。

最好避开上午10点到下午2点的太阳。如果不能,请穿防护服,帽子和太阳镜。还要确保涂抹足够的防晒霜以遮盖全部你裸露的皮肤。为了完全覆盖,大多数成年人需要使用足够的防晒霜来填充玻璃杯。仅申请一次还不够。如果您外出时间超过两个小时,则需要重新申请以及游泳后, 行使 或者 出汗


最后,美国皮肤科学院说,就像暴露在紫外线下,晒黑美发沙龙 皮肤损伤 以及过早衰老,增加包括黑素瘤在内的所有皮肤癌的风险。

烟草和抽烟

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根据疾病预防控制中心的数据,吸烟几乎伤害了人体的每个器官,并导致疾病和致残。这也是可预防的死亡的主要原因。目前,有超过一千六百万美国人患有疾病 养成这种不健康的习惯 包括心脏病,中风,肺气肿和慢性支气管炎,以及许多癌症,例如肺癌,口腔癌,咽喉癌,血液癌,膀胱癌,食道癌和胰腺癌。

由于烟草具有高度的成瘾性,因此戒烟可能很困难。资源可提供帮助,包括咨询,尼古丁贴和口香糖,用于智能手机的无烟应用程序以及有助于遏制渴望的药物。


跳过乳房X线照片

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生活变得很忙 有时,诸如约会之类的事情最终会落空。但是重要的是不要落后于乳房X光检查。除了某些皮肤癌,乳腺癌是女性中最常见的癌症。导致癌症的因素有很多,包括家族病史和遗传性DNA突变,例如 BRCA基因 以及酗酒,饮食和运动。

但是,无论原因如何,尽早发现都是至关重要的。根据美国癌症协会的说法,“早期发现的乳腺癌较小且尚未扩散,因此更容易成功治疗。定期进行筛查测试是尽早发现乳腺癌的最可靠方法。”美国癌症协会建议,年龄在45至54岁之间的女性每年都要接受乳房X线照片,高危女性应该从30岁开始每年进行一次筛查。

如果您不确定风险或发现任何异常症状, 联系你的医生


大量饮酒

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梅奥诊所将适度饮酒定义为:女性每天饮酒一次,男性每天饮酒两次。如果您的饮酒量超过此数,则可能被认为是高风险或大量饮酒,这构成了许多 可能的健康风险 包括对肝脏,心脏病和中风的损害。大量饮酒或暴饮暴食还与许多癌症有关,包括口腔癌,咽喉癌,食道癌,肝癌,结肠癌,胃癌和胰腺癌。

而且,据美国癌症协会称,这也增加了患乳腺癌的风险,每天喝两到三杯酒的女性患乳腺癌的风险要比不饮酒的女性高20%。

忽略家庭危险

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很容易忽略清洁 你房子里肮脏的地方 ,但是什么时候才是您上次进行ra测试的时间?在土壤和岩石中发现了无味的放射性气体,,根据您所在的地理位置,在空气,水和不幸的是房屋中elevated的含量会升高。

长期暴露于气体中可能有害,据美国癌症协会称,这是仅次于吸烟的第二大肺癌诱因。尽管您无法完全避免ra,但可以 检查你的家 达到不安全水平(或由专业人员进行测试),并在需要时进行修改。

避免进行大型的“ C”测试和其他尴尬的测试

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这令人尴尬且不舒服,这就是为什么许多人避免进行结肠镜检查的原因。但是,作为美国导致癌症死亡的第三大原因,结直肠癌是一项严肃的业务,因此正在对其进行筛查。结肠镜检查可以帮助 检测息肉和异常生长 在结肠以及癌症方面,及早发现是必不可少的。具有中等风险的人应该从45岁开始筛查(如果有此病的个人或家族病史,则应尽快筛查),如果无法进行结肠镜检查,则可以进行其他检查, 所以跟你的医生谈谈 了解更多有关它们的信息。

妇女和妇女的子宫颈抹片检查 男性前列腺检查 也很重要如果您定期去看初级保健医生或妇科医生,那么两项检查都附带年度体检信息。如果不是,请拿起电话。早期发现前列腺癌和宫颈癌都可以治疗。

通过口腔卫生

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Delta Dental的数据显示,每天十分之四的美国人使用牙线。而且有20%的人从不使用牙线。这不仅是 健康的习惯 对你的牙齿和牙龈有益(朋友, 合作伙伴 亲戚也会感谢您),但这也可能有助于降低某些癌症的风险。根据《印度牙周病学杂志》的报道,证据表明 慢性炎症 与牙周炎相关的感染可能会增加多种癌症(包括口腔癌)的风险。

在美国国家医学图书馆网站上发表的另一项研究表明,有牙周病史的男性罹患胰腺癌的风险可能会增加。尽管需要进行进一步的研究以建立牙龈疾病与癌症之间的联系,但今晚捡起牙线也无济于事。

过度沉迷

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过度放纵 有罪的快乐食品 这可能是一个问题,因为它会导致肥胖,进而导致高血压, 心脏疾病糖尿病 和 中风 。

根据国家癌症研究所的数据,肥胖者罹患多种癌症的风险增加,包括乳腺癌(绝经后妇女),结肠癌,直肠癌,食道癌,肾脏癌,胰腺癌,胆囊癌和子宫内膜癌(子宫内膜)。 。 体重管理 ,锻炼和 吃一些有益心脏的食物 都是要养成的好习惯。活跃也可以帮助控制体重,从而降低患癌症的风险。它还可以帮助改善激素水平,并对您的免疫系统产生积极影响。

它不必涉及 在健身房认真锻炼 任何一个。从事某种活动很容易 外面快步走 ,做家务或 园艺 。但是,如果您想真正冒汗,这里是 减肥的50个最佳练习。

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