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积极生活的家庭友善小贴士

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学校的需求,忙碌的家庭生活方式,当然还有电视和其他经过筛选的电子设备 引起分心 填满一天。让整个家庭参与积极的政权建设。 “孩子们通过观察自己的行为向父母学习他们的大部分特质,”美国国家橄榄球联盟前职业球员兼联合创始人史蒂芬·泰勒(StepfánTaylor) ROX运行与扫描 ,说。 “确保您以身作则,并参加体育活动。您永远不会太老或太酷了。”他补充说,最好的活动孩子是非结构化的游戏。


餐前或餐后家庭散步

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晚餐后散步是帮助消化和消化的理想方法。 燃烧卡路里 。考虑到健康习惯也是安全问题 肥胖症有多大 ,泰勒说。另外,尝试在商业休息时间到屋子里走走,或者做一些跳跃式的起重器,下蹲和一些轻微的伸展运动,以打破晚上的坐姿。


将技术与运动融为一体

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查找或创建交互式游戏,这些游戏不仅会让孩子们站起来,而且也会使他们的想象力发挥作用。如果某项活动有趣,孩子们将更愿意这样做。 ROX运行与扫描 是一款结合高科技孩子的爱与想象力和运动的新游戏。这基本上是一种现实生活中的视频游戏,孩子们是角色,他们必须完成任务和活动才能赢得积分并赢得胜利。

奖励与活动,而不是屏幕时间

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不要养育孩子去思考 体力活动作为一种惩罚 。奖励他们做家庭作业或打踢足球或参观公园做家务。您只需要知道您的孩子喜欢什么。例如,如果他们喜欢篮球,那就打扫房间后再打篮球。泰勒说,如果他们喜欢跳舞,那就带他们上舞蹈课。


使家务成为游戏

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一种有趣且富有成效的方式来使孩子们运动起来是 做家务 和草坪工作成一个有趣的游戏,看看谁可以最快地完成一项任务,或者放一些音乐,让孩子们在完成任务时一起跳舞。抽真空也很有趣,泰勒说。参加一场关于谁将不遗余力地进行最佳清洁的竞赛。他补充说,孩子们喜欢竞争。

寻宝游戏

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寻找过程 新奇有趣的地方 一定会招待孩子们。寻宝游戏是 有趣而冒险的游戏 可能会带您遍及整个城市或城镇。如果您有时间(并且是一位过分追求完美的人),则可以定制进行特殊的狩猎。或者,您可以在网络上查看由应用程序引导的寻宝游戏的版本。泰勒说:“父母也当孩子也很有趣。”


室内攀岩

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如果您正在寻找让孩子们成为新人的新方法 更加活跃 , 拿走这些 攀岩 。他们会喜欢冒险和挑战,而您会喜欢他们在技术上不断锻炼并变得更加坚强(同时有很多乐趣)。每日通票约为15美元。

在迷宫中迷路

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被“迷失和卡住”的可能性令人着迷。穿越田野并试图找到出路是一个很好的结合 在户外体验 和积极的有氧运动。只要确保孩子与至少一位父母在一起即可。


远足和骑自行车

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城市地区已经适应并成为 更适合骑自行车 。此外保持健康水平 与孩子们一起玩耍,在城市骑自行车是探索其美丽和秘密的最好,最独特的方式之一。与成千上万 每个州的壮观步道 ,您距离神奇的步道只有很短的车程。与大自然和家人重聚,寻找一个 冒险胜地 为了周末。您将亲眼目睹冰川,瀑布,湖泊,野花,野生生物甚至矿山遗址的美丽原貌。

瑜伽

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孩子们和瑜伽是一对完美的伴侣 。孩子们喜欢移动自己的身体,喜欢模仿动物,并且他们拥有大量的能量,正等着被引导到富有成效的事物中。这种练习不仅可以增强精神和身体力量,还可以教会孩子身体,平衡以及照顾自己的重要性。


有氧运动

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这个 高能量活动会燃烧 从360(中等)到550(剧烈)卡路里之间的任何距离,您都会大吃一惊。如果您不想被困在有氧运动的房间里,孩子们会喜欢的其他有氧运动包括滑板,跳舞,足球,跳绳和体操。