这些是您生病的第一条线索

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有一个原因被称为“普通感冒”,这是非常普遍的。不管多少 卫生习惯 您起床后,很可能最终会感冒。 根据疾病预防控制中心的说法 ,成年人每年平均感冒2至3例。但这并没有使它更容易处理。感冒可能会很痛苦,而不得不错过工作或上学的时间来休息和康复可能会带来极大的不便。但是,如果您准备好了,生病的最令人讨厌的方面可能会有所改善。你可以存货 康复茶 ,请前往药房买药,并采取措施避免细菌传播给您的朋友和家人。您也可以注意感冒的早期症状。

识别最早的症状

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一次 你感冒了 ,症状可能会在您被感染后的一到三天内开始出现,并且可能会持续更长的时间。 根据疾病预防控制中心的说法 ,平均感冒持续7到10天左右。

嗓子发痒

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在其他症状发作之前,通常会出现喉咙沙哑的情况。这可能感觉像是您喉咙里的“痒”或只是全身刺激。这是由于喉咙发炎。为了与之抗争,请尝试喝些含蜂蜜的舒缓茶或漱口一些咸水。据与之交谈的医生说,盐水的工作原理是从喉咙中抽出受感染的液体,暂时缓解炎症。 WebMD 。这 梅奥诊所 建议将半汤匙食盐溶解在8盎司的温水中。

咽喉痛

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随着炎症恶化,您的喉咙发痒可能会开始感觉像喉咙痛。盐水技巧也可以在这里使用,但是您可能需要采取一些其他措施。吸吮薄荷糖,服用止痛药, 保持水分 喝蜂蜜茶可以缓解您的不适。

头痛

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免疫系统开始对入侵的感冒病毒做出反应后,通常会出现头痛。除了服用止痛药外,您还没什么能治头痛的方法,但是您可以通过消除其他头痛引发因素(如缺乏睡眠和脱水)来避免头痛加剧。全天喝水并尝试获取 医生建议的睡眠量

感觉冷

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有没有注意到感冒后开始感到发抖?将一天藏在毯子下度过一天,感觉如此康复是有原因的。有时,抵抗病毒会使您发低烧。由于您的体温略有升高,因此相比之下,周围的空气会感觉更冷。但是,如果发烧升至华氏103度以上,或者发现自己的发冷程度更高,则应根据以下说明去看医生。 梅奥诊所的建议 。您正在努力奋战未必会感冒-感到感冒是 一个小的症状,可能预示着更严重的事情

疲倦

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您的身体正在努力工作,以使您的免疫系统加速运转,结果, 你可能会觉得累 。您可能需要比平常更多的睡眠,并整日感到昏昏欲睡。白天进食大量食物,保持精力充沛 营养丰富的食物 并确保您有足够的休息时间。

难以集中

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疲劳和头痛等症状可能会分散注意力。当您感冒时,可能很难集中精力完成工作。如果可以,请尝试小睡以帮助您集中精力。据一位睡眠医生说, 有一个完美的午睡时间 以确保您不会太闷闷不乐,醒来后会感到更多的休息。

身体酸痛

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身体疼痛的发生可能有多种原因,包括姿势不良或刚感到疼痛 一段时间内第一次锻炼 。但是,如果您感到关节和肌肉酸痛并伴有其他一些感冒症状,则可能是您的疾病。要缓解臀部肌肉,请尝试全天伸展,保持体液充足并服用止痛药。

流鼻涕

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流鼻涕可能是感冒的最著名症状。一旦您的身体意识到有入侵的病毒,它通常会在头几天开始。您会产生粘液,以保护您的鼻子内层免遭病原体的侵袭。本质上,您的身体正在试图清除现有的病原体并阻止新的病原体进入。感冒开始时您可能会形成很多粘液,导致流鼻涕,整日都需要组织。如果您确实流鼻涕,请务必避免进食 可能使症状恶化的食物

黄色或绿色粘液

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您可能会注意到您的粘液开始呈黄色或绿色。人们普遍认为,粘液只会由于感染(例如鼻窦感染)而变成黄色或绿色,这比普通感冒要严重得多。但这不是真的。未感染时,您可能会有黄色和绿色的粘液,而当您感染时,可能会清除粘液。粘液变绿,因为白细胞中的某些酶在免疫反应期间释放 淡绿色 。因此,尽管您可能至少感冒了,但您可能根本没有感染。

胸闷

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某些感冒病毒株会导致呼吸道发炎,并可能在呼吸系统中产生粘液,使您充血并加重咳嗽。这也称为支气管炎,在某些情况下可能很严重。但是在其他情况下,炎症并不严重,而只是一种短暂的感冒症状。咳嗽药可能会有所帮助,就像从热水淋浴或一壶开水中吸入蒸汽,睡觉时使用加湿器,喝蜂蜜茶和喝大量水一样。

打喷嚏

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每当鼻腔中有粘液时,您可能会更频繁地打喷嚏。如果你知道的话 打喷嚏时身体会发生什么 ,这是有道理的。当有人击打时,让附近的一些组织打喷嚏–打喷嚏不会刺破您的手臂,您也不想将细菌喷洒到周围的人和事物上。如果您打喷嚏,请确保定期洗手。

咳嗽

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胸部充血和粘液堆积会引起讨厌的咳嗽。是的,咳嗽很烦人,但实际上有一个目的:它有助于摆脱喉咙和肺部积聚的粘液。持续咳嗽特别不舒服,因为它会干扰睡眠。睡眠不足反过来会使您的感冒更加严重。为了解决这个问题,尝试在睡觉时将头支撑在几个枕头上。这样可以帮助排泄粘液,帮助您减少咳嗽的次数, 根据国家睡眠基金会 。此外,咳嗽时比躺着咳嗽会更舒服。

哮喘发作

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这种症状并不影响所有人。但是,如果您患有哮喘,感冒的发作可能会使您的病情恶化。这是由于感冒对您的呼吸道造成的影响–感冒会导致发炎,使呼吸道变窄并增加您发作的可能性。如果您患有哮喘,如果得了感冒,可能要咨询您的医生。您可能需要更改用药剂量或使用频率,直到病情好转为止。

您什么时候会传染?

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好吧,所以您认为自己感冒了。您需要隔离多长时间才能使他人免于生病?传染的确切时间长短取决于病毒和免疫反应,但有一些经验法则。实际上,您甚至在症状开始之前就具有传染性,但是一旦出现,您很可能会传染长达一个星期。一旦症状消失,您将不再具有传染性, 根据国家卫生局 在英国。那你应该下班回家吗?如果您的孩子生病了,您应该让他们放学多久?我们问护士, 这是他们给的建议 。

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