最近的一项研究表明,剧烈运动可能有助于延长预期寿命

谈到运动,似乎研究人员一直在探索新的健康益处。每个月都有新的研究发表,这些研究指出,适当的运动量和正确的运动种类通常可以降低疾病的风险,降低精神收益并延长寿命。

剩下的主要问题是我们应该进行多少运动,哪种运动有关系吗?

大书房 最近发表在《 JAMA内科学》上,它解决了上述两个问题。在这项研究中,澳大利亚研究人员查看了200,000名成年人的数据,以确定人们花费在运动上的时间,其中有多少是剧烈运动以及对他们的寿命有何影响。


在检查了死亡记录之后,他们发现,达到建议的运动量(每周150分钟)的人,无论他们进行何种运动,都显着降低了过早死亡的风险。

从更深的角度看,同一位研究人员还发现了一些适合那些进行剧烈运动的人的额外好处。每周花费多达30%的时间进行剧烈运动的人,过早死亡的可能性降低了9%。那些每周进行30%以上剧烈运动的人的预期寿命比不进行剧烈运动的人的预期寿命提高了13%。没有重要的数据表明进行任何剧烈运动都会对预期寿命造成危险。


尽管这项研究依赖于人们对运动的记忆,但它仍然支持剧烈运动与长寿之间的密切关系。研究人员建议,只要有能力,任何人都应该每周进行至少150分钟的锻炼,并尝试进行一些剧烈的锻炼以增加力量。