鞋,贝壳和其他物品,可帮助您过渡到冬季跑步

对于我们许多住在山区城镇的人来说,在周围的山丘上奔跑的步道是我们为什么要住在那里的重要原因。每年春天,当小径渐渐干dry时,我们都希望有一天能穿越森林密布的单车道或山腰上的牧群小径。但是,从崎the不平的山路到城市公园中的木片小路,越野跑的真-浸入孤独,风景,气味和声音—随处可见。从夏天到秋天,我们的跑步者观看着成熟的叶子的微妙变化,而日子一天天流逝,直到它们突然掉下来。那时,大多数山区人开始考虑粉雪,高架滑雪板和舒适的羽绒服。

但是,我们当中有些人会继续坚持跑步,直到天气晴朗的跑步者迷惑不解,更何况是非跑步者,他们一开始就无法全神贯注地去做一件如此令人讨厌的事情,更不用说在次冻结温度。

我从当地的五金店购买钣金螺丝以穿上鞋底以在冰冷的小径和道路上进行冬季牵引时遇到了这种态度。对于冬季跑步者来说,这是一个非常现实,非常棘手的问题的廉价且出色的解决方案。收银员却不是这样,收银员立即后悔与您闲聊购买事宜。


“做一些风管工作吗?”他或她问,扬起了一条眉毛。

“不,我把它们拧进鞋里了,”你回答,“所以我今年冬天跑步时不会在冰上滑倒。”


你今年冬天什么时候跑步?他们鹦鹉,但是看上去正好适合刚刚吹过刚被弄脏的尿布的人。

“是的,它们很完美。”

他们说:“我确定他们是。”希望您能走开。

除了非信徒之外,冬季跑步可以算是崇高的。清晨刚落下的雪为优雅的户外剧院增色不少;安静的音调,如脚步声的柔弱cru缩和有节奏的呼吸,产生了冬季跑步所特有的声音景观。而且,不管是否需要解决,过渡到冬季运行确实没有什么大不了的。在鞋的选择,温度管理和步法方面有一些较小的考虑因素,以帮助您在冬季条件下跑步。


•如果您不希望在鞋子上增加DIY牵引力(例如钣金螺钉),则最好采用稀疏但具有侵略性的牵引力。雪不太可能结在鞋上,增加不必要的重量并增加滑倒的危险。为了获得更积极的牵引力, Yaktrax 以及迷你冰爪,在冰冷的,更多的技术条件下,可以为更大胆的追求增添更多的抓地力。

•过度装扮比您想像的要容易。穿着时要比实际温度高15度(或更高)。这将使您的体力因运动而增加,从而减少了过多出汗和过热的风险。走出家门时,您应该感到凉意。随着锻炼强度的增加,您的体温将上升以平衡差异。

•跑步鞋中的防水/“透气”膜似乎最适合冬季跑步,因为它们可以防止积雪和雪泥的湿冷。尽管它们在温暖的天气中不会像您想要的那样呼吸太多,但是它们是在冬季保持良好状态的理想之选。

•在松散的雪,硬包和偶尔的冰上奔跑时,缩短步幅是一个很好的策略。步幅较短时,脚以较小的角度撞击地面,从而产生较少的向前和向后动量,这可能导致它们在光滑的表面上从您的下方滑出。再加上运行的冰爪,螺钉或其他售后市场的牵引装置,这几乎是没有问题的,因此,寻找一个最适合您冬季运行条件的系统并不是一个坏主意。


这是四只出色的鞋子(和一套冰爪),适合冬季穿用:


Scarpa Pursuit GTX
在内侧发布的Pursuit是在任何寒冷的早晨都会面临改组的大多数条件的坚实平台。这也是GORE-TEX™的优点,在跑步过程中保持积雪和脚部温暖干燥。
$ 125; scarpa.com

La Sportiva Crossover GTX
对于专门的冬季跑步者来说,内置护腿是一个梦想成真。额外的GTX防水功能是在跳雪或越过更深的积雪时增加保暖效果的理想选择。凸耳突出,具有特定的钉区域,可安装LaSportiva钉子或您自己的钣金螺钉。
$ 165; lasportiva.com

所罗门Speedcross 3 CS
这款流线型的冬季跑步者依靠防碎片啮合,Climashield™膜和舌领来结冰和降雪,使手指保持干燥且无碎屑。激进的Contragrip™鞋底稀疏而醒目,可提供足够的牵引力,而不会积雪或泥土。如果您希望将它提高一个档次,Salomon还可以出售这款鞋,它带有一个称为 Snowcross CS
$ 145; salomon.com


Vasque Velocity GTX
Velocity的鞋面可提供结构完整性和耐磨性,无论您处于哪个季节或所处的地形,均具有耐用性和防水性。坚固的底盘和EVA中底在不影响长期舒适性的情况下提供了额外的保护,使您的逗留时间更长。
$ 154; vasque.com

Kahtoola微钉
这些快速动作的迷你冰爪可以滑过您喜欢的跑步鞋或轻型徒步旅行者,基本上就像鞋子的轮胎链条一样工作(仅方法更容易穿脱)。
$ 60; kahtoola.com