体重增加需要消耗比你想象的更多的食物

我们当中的大多数人至少曾经来过这里一次:出于各种原因-假期,特殊场合或仅仅是由于 压力 —我们放纵食欲, 暴饮暴食 。

结果,我们会因为吃得太多而感到肿,困倦,甚至对自己感到不高兴。这种过度充实的感觉甚至可能使您觉得自己在一天的过程中体重有所增加。

但事实是,即使您继续前进 规模 而且自从您上次检查后,这个数字就增加了,您极不可能在一天之内再增加一磅脂肪。


来自的最新文章 妇女健康杂志 ,该专家咨询了美国医学博士营养部主任萨曼莎·卡塞蒂(Samantha Cassetty,R.D.,M.S.)的专家见解 卢沃 指出,即使您大大超出了正常的每日摄入量,也几乎不可能在一天之内增加体重。

``原因归结为卡路里数学。尽管并不是100%精确,但基本原理仍然正确:为了增重,您必须比平时多吃掉3,500卡路里的热量,然后燃烧掉。” Cassetty告诉《妇女健康》。


这是基于粗略(但并非完全准确)的估计得出的 3500卡路里等于一磅脂肪 。根据上述计算,正如卡西蒂(Cassetty)所述,您必须先吃掉通常一天摄入的正常卡路里的卡路里,然后再再摄取3500卡路里。

简单来说,要在一天的时间内仅增加一磅的体重,您就必须吃一些荒谬的食物。对于大多数人来说,这几乎是不可能的。

因此,不可以,因为暴饮暴食的一天不会增加体重。就饮食而言 体重增加 通常是由于不良的饮食习惯而导致的,这种不良饮食习惯是较长时间的习惯。

“只要您正确纠正 明天 -也就是说,您负责任地饮食并回到自己的 健身常规 卡塞蒂告诉《女性健康》杂志:“您将避免积the真正的负担。”