通过使用这些自然疗法,释放压力和焦虑感

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转向清晰 压力 在当今的高压社会中几乎是不可能的。在诉诸处方药之前,您可能想尝试一下自然疗法。

由于历史,文化或传闻证据的缘故,自然疗法已被创造出来。根据 新罕布什尔大学卫生服务 ,“草药起源于世界各地的各种文化,从希腊人到凯尔特人,从罗马人到阿拉伯人,从中国人到印第安人。”


压力可能导致 焦虑 , 沮丧 , 高血压 和 2型糖尿病 。这些自然疗法提供了缓解压力和焦虑感的方法,而无需去医生办公室。

Xanax,Klonopin,Valium和Ativan等药物是促进以下疾病的速效药物 镇定作用 在那些与 焦虑 。但是,这些镇静作用是暂时的,可能会发生不需要的副作用。


根据 平静诊所 ,“草药之所以如此有益的原因是,当您使用草药补品时,您还可以学习宝贵的焦虑应对策略。”



与处方药相比,天然药物便宜,安全,易于发现,有效且副作用少。

以下是有助于减轻压力和焦虑感的自然疗法的清单。

咖啡根



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根据研究,卡瓦可能是最有效的草药之一 补品 缓解压力和焦虑。根据 平静诊所 “与其他草药焦虑症补充剂不同,卡瓦不仅对焦虑症状有效,而且对焦虑思想也有效。” WebMD 解释说:“卡瓦的镇定作用可以缓解焦虑,不安,失眠和与压力有关的症状,例如肌肉紧张或痉挛。”拿 咖啡 作为胶囊或片剂形式的浓缩提取物,或阻止味蕾并尝试液体形式。

柠檬唇膏



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研究表明柠檬香脂对 缓解压力 ,焦虑和其他情绪障碍 。根据 福克斯新闻 ,“在一项针对健康志愿者的研究中,每天服用600毫克柠檬香脂一周可改善情绪,并增强镇静和警觉性。”喝茶形式的柠檬香脂,只需几分钟即可带给您平静的感觉。

茶氨酸


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绿茶衍生的茶氨酸已成为众所周知的 压力 救济者。根据 延寿 ,“吞咽时,茶氨酸容易被吸收,并很容易越过“血脑屏障”,使其迅速到达脑细胞。”研究表明茶氨酸有能力 支持大脑健康 促进平静和 增强认知功能 。


缬草


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缬草已在世界范围内用于帮助治疗焦虑症和 失眠 。它是最著名的药物之一,可以促进人们的安宁与和平。喝缬草根茶或购买 补充 作为胶囊或药丸。

薰衣草



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信不信由你,薰衣草的味道可以促进快速 缓解压力和焦虑 。在您的身体中混合约5滴薰衣草油 浴 或感到压力时将其散落到空中。 “在佛罗里达 学习 ,在考试前吸入薰衣草精油的学生的焦虑感较轻,尽管有些学生 说过 在测试过程中让他们的大脑变得“模糊””( 健康 )。

洋甘菊


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洋甘菊对健康的好处是无穷的。如果您感到紧张不安,这种草药会有所帮助 放松肌肉 ,镇定神经,减轻焦虑并帮助失眠。它也改善了 消化 并减少 头疼 。食用洋甘菊的最流行方式是茶形式。

锻炼


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30分钟 锻炼 一天可能对您的心理健康产生巨大影响。这将有助于减轻对 压力 , 焦虑 和沮丧。下次您感到压力时,跳上 有氧运动机 锻炼30分钟后,您会感到镇定自若。

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