减轻压力不是不可能的任务

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你被困在 交通 然后你去 工作 后来才意识到您的工作量很大,参加了3次会议,而您却忘记了在家吃午饭。听起来这将是充满压力的一天!

如果我告诉你你可以 避免压力 ?是的,听起来可能有点疯狂。但是,实际上有一些方法可以防止 压力 当您感到担心和紧张时,让自己冷静下来。


谈到预防 压力 您可以做一些小事。尝试更好地管理自己的时间,并更好地照顾自己的健康。当工作场所 压力 开始让您不知所措,评估情况很重要。退后一步,确认是什么使您压力重重。然后采取必要的步骤 减轻压力 。

减轻压力不是一项不可能的任务。当您遵循这6条缓解工作压力的技巧时,您会发现避免这些感觉并停止消极想法的发生实际上是多么容易。


1.定期运动


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锻炼 定期被证明有助于减少 压力 。根据 ADAA 研究表明,它在减少疲劳,提高警觉性和注意力集中以及增强整体认知功能方面非常有效。当压力耗尽了您的精力或专心的能力时,这尤其有用。

2.健康午餐



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吃一个 健康午餐 减轻工作压力是必不可少的。远离能量饮料,茶,咖啡,快餐和糖;就像他们所有人 触发压力 。尝试吃新鲜的蔬菜,鱼和汤;它们有助于减轻压力。

3.充足的睡眠



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睡觉 和压力是高度相关的。根据WebMD所说,“睡眠会使您健忘。”话虽这么说,健忘并不是劳动力中可以容忍的性格特征。如果要减少不必要的 压力 早点睡觉

4.提早离开


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你容易吗 烦死了 在交通中?也许地铁上的交通拥挤使您发疯。不要把这种压力带到办公室!每次早点离开家,避免所有这些压力 早晨 。


5.优先任务


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很难找到时间来完成所需的所有工作,当您意识到自己的时间已用完时,这通常会导致 压力 。每天上班时,要优先安排任务和时间。从最重要的任务到最少的任务开始,并相应地设置您的日程安排。

6.安排定期休息



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定期安排 休息时间 在一天的工作中全力以赴。当您开始感到自己不知所措和压力重重时,请离办公桌远一点,给自己一个 短暂的休息 。 *提示:您感觉越好,您的工作就会越好。休息一下会恢复您的思想,帮助您更好地执行任务。

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