为什么要整天等着下班后的恐惧呢?

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为什么要整天等着下班后的恐惧呢? 消除借口 ,前一天晚上将您的运动服放在一起,然后 锻炼在早上

我知道,说起来容易做起来难。有时我们精疲力尽,没有热情早起,只是没有锻炼。一些 激励自己的最佳方法 包括参加早晨健身课程,设定目标,与其他人一起锻炼,以及 积极思考 。


感到有成就感和自信,带着发光的皮肤走进工作,为您的 代谢 助一臂之力 提高专心 并祝您一天的工作更有成效。

以下是您早上运动的6个原因。


1.代谢促进-早上运动可提高您的心率,促进新陈代谢并帮助您全天燃烧更多的卡路里。其他 促进新陈代谢的方法 包括吃早餐,喝酒 绿茶 ,打开交流电并喝咖啡。

2.您会感到压力减轻-早晨运动已显示为有帮助 减轻压力 。根据 ADAA 研究表明,它在减少疲劳,提高警觉性和注意力集中以及增强整体认知功能方面非常有效。当压力耗尽了您的精力或专心的能力时,这尤其有用。


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3.每天更多的精力-醒来并锻炼 增加能量 。事实证明,定期运动具有抗疲劳,增​​强能量,改善肌肉力量和增强耐力的能力。


4.您的心情会有所改善-如果您着急,沮丧 或心情不好时,请考虑在早晨锻炼。当你 锻炼 你的身体会释放内啡肽。内啡肽与您的大脑息息相关;它们通过激发您的思想和情绪,帮助您减轻对疼痛的意识。 身体 。


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5.晚上你会睡得更好- 到 学习 国家睡眠基金会的结论是,如果人们每周至少锻炼150分钟,他们的睡眠就会好得多,并且白天他们会变得更加机警。提示:晚上睡得更好 降温枕 由睡眠技术公司 遐想 ®。

6.您将更加专注于工作-如果您一直在 麻烦集中 在工作中,您可能需要在早上的例行工作中进行更改。快速锻炼可以改变一切。锻炼有助于提高整体生产率和注意力。根据 研究 ,定期运动会释放大脑化学物质,这些化学物质 记忆键 ,注意力和精神敏锐度。


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