拥抱阳光和高温,更轻松地减轻体重

每年的1月1日,它都会开始-“新年,新人”宣言,减肥决议以及健身爱好者的突然飙升为跑步机创造了线条。这个庞大类别中的每个人都在想一件事-适应夏天。

尽管应该鼓励人们采取任何计划,使生活更健康,但那些怀有冬季减肥雄心的人可能会加倍努力。有证据表明,在夏天减磅可能更容易。原因如下:

#1夏季天气使在户外活动更加轻松愉快。到公园旅行 一日徒步旅行 和游泳以放松身心–不难发现,温度升高和时间更长可以使运动变得更容易。如果您需要证明,请 盖洛普民意测验 发现人们在2013年活跃得多,并且活动增加“与平常温度更高有关”。


分析继续说,自从他们从2008年1月开始跟踪日常运动数据以来,他们已经发现了规律的趋势。 “运动是季节性的,频率在春季和夏季有所上升,而在秋季和冬季则有所下降。”

#2阳光会增加血清素水平。 5-羟色胺是人体内自然产生的化学物质,会影响从情绪到记忆的所有事物。 学习 已显示血清素水平会影响食欲-高水平可抑制食欲,而低水平则与抑郁症和肥胖症有关。


#3天气变热时人们的饮食减少。您可能会认识到您的食欲往往会在高温中逐渐减弱。一种解释是饮食可以为我们提供能量,并帮助我们保持体内热量。这种热量在冬天很有用,但是在夏天,我们的身体不需要多余的热量,因此我们不会经常饿。

#4人们倾向于在夏天吃更好的食物。夏季,水果和蔬菜更新鲜,更容易获得,使人们有机会做出更好的食物选择。此外,西瓜,哈密瓜和黄瓜等食物的水分含量很高,这使它们在高温下更令人满意。

#5人们倾向于在夏天喝更多的水。摄入适量的水对您的身体非常有用,并且可以通过三种方式帮助您减轻体重。有时会感到口渴,而实际上不饿的时候喝一杯水可以帮助您避免进食。水可以使新陈代谢有效地发挥作用,喝足够的水可以确保您有运动的能量。

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#6显露衣服和泳衣是减肥的主要动力。人们在一月份制定了减肥计划,杂志在整个春季都印有“海滩美体”的字样,然后每个人都强调要在整个夏季少穿衣服,保持身体健康。无论实际上是否重要,每个人都被告知,穿泳衣好看很重要,这似乎是减肥的有力诱因。

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