健身专家解释了晚上锻炼的好处Shutterstock.com

如此众多的健身狂热者喜欢吹捧极好的在清晨工作的好处。

“在接下来的一天中,您会感到精力充沛。”

“您以后不必担心。”


“您在接下来的一天中树立了健康的先例。”

当然,这些都是正当的理由 早操 会议虽然很棒,但我们要面对现实:有些人不是早起的人,仅此一个理由就足以选择一天中的其他时间去健身房。


如果您问健身专家,大多数人会说 一天中最佳锻炼时间 是一天中的时间最适合你。最方便的时间,因为麻烦较少,这意味着您更有可能定期进行实际操作。



因此,如果晚上碰巧更方便,或者您只是讨厌比绝对必要的时间更早地醒来,如下所示 约翰·罗利 ,是全美公认的健身专家,也是该书的畅销书作者老派新生与您分享一天结束时锻炼带来的一些好处。

1.您将使自己的头脑平静并放松肌肉。
罗利说:“经过漫长的一天,晚上锻炼可以帮助您在睡觉前打消精神,减轻压力。”“如果您像大多数人一样,晚上就会爬上床,然后再思考一个半小时。晚上进行的锻炼实际上可以帮助您放松心情,放松肌肉,从而获得良好的睡眠。”

如果您担心深夜运动会产生过多的能量并最终使您无法保持精力,罗利建议您在锻炼后一定要放松一下,进行一些轻微的伸展运动或瑜伽。


他说:“如果您回家后仍然不感到休息,可以喝杯热茶或热水和柠檬。”

2.体育馆将不再拥挤。
罗利说,通过在晚上锻炼,避免高峰健身时间(早上6到8点,上午11:30到12:30下午以及3:30到7点),您可以在人少的地方锻炼身体并希望环境更加轻松。他说:“如果您按时计划或在繁忙时间工作,将会有更多的机器无法使用。” “夜间锻炼意味着可以使用更多的机器和空间。您将有机会利用更多的设备,在大型装备或巨型装备上工作,甚至创建力量训练回路。”

3.您将不必着急。
Rowley解释说:“当您一天结束时去健身房时,您将有更多的时间按照自己想要的步调来进行所有想要的锻炼。” “当您在有时间限制的情况下工作,或者必须事后才去某个地方时,您的注意力将集中在其他事情上。去健身房应该可以帮助您减轻压力,而不是增加压力。”

4.您可以(希望)获得 好处 睡个好觉。
当然,这只有在您准时上床睡个好觉之后才算 七至八小时 闭眼通过将锻炼安排在一天的结束时间,您可以希望以后再入睡,醒来后感到耳目一新,而不必为超早警报惊呆了。 Rowley说:“白天要全神贯注于自己的工作重点,当您完全完成锻炼后,请去健身房锻炼一下,并反思自己的成就。”