在尝试这些可以帮助很多人的美味食物之前,请勿伸手服用安眠药

智库

你有吗 睡眠困难 ?如果您厌倦了数只羊并在试图上夜时凝视天花板,那么解决方法可能和饭后一样简单。 小吃 。

在美国,估计有50-7000万成年人患有某种类型的睡眠或清醒障碍, 根据 疾病预防控制中心(CDC)。由于有许多不利的健康影响,因此闭眼不足是一个重要的公共卫生问题。


晚上睡眠不好的直接风险包括开车时打no睡, 疲劳 并且在执行日常任务时遇到困难。常见的长期影响包括心情不好, 沮丧 ,皮肤过早老化,记忆障碍和 体重增加 。

获得充足质量的睡眠的好处无数–降低压力水平,注重细节,减轻体重, 心情愉快 ,降低患病风险 糖尿病 ,高生产率和更少 心脏问题 ,仅举几例。


不幸的是,影响人们休息质量的因素也无穷无尽。它们的范围从压力到 夏令时 。

保持小吃清淡,避免睡觉前不久进食。让您的身体大约一个小时来处理食物并吸收食物 健康营养 它需要睡个好觉。 研究 表明睡眠方式最健康的人饮食最佳,种类最丰富。

有些食物含有有助于睡眠的天然物质。在购买具有潜在吸引力的处方安眠药之前,请将这些物品添加到购物清单中,以确保获得足够的Zzz。

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