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不要气aged;您不是世界上唯一已经存在的人 放弃他们的决议 。这是可以理解的,尤其是考虑到 假期的压力 以及重返日常工作的压力。

有许多 新年决议失败的原因 。也许你没有 有效地安排时间 ;您设定了不切实际的目标;或您没有预料到问题,也没有计划挫折。不管您的原因是什么,通过阅读此故事,您都朝着正确的方向迈出了一步。


有正确的心态- 积极进取 -是什么把你带到这里的。您不仅决定完全放弃,还决定重新开始,重新启动您的决议并重新设定目标。

重新启动新年决心的15种方法

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不要气aged;您不是世界上唯一已经存在的人 放弃他们的决议 。这是可以理解的,尤其是考虑到 假期的压力 以及重返日常工作的压力。

有许多 新年决议失败的原因 。也许你没有 有效地安排时间 ;您设定了不切实际的目标;或您没有预料到问题,也没有计划挫折。不管您的原因是什么,通过阅读此故事,您都朝着正确的方向迈出了一步。

有正确的心态- 积极进取 -是什么把你带到这里的。您不仅决定完全放弃,还决定重新开始,重新启动您的决议并重新设定目标。

将目标分解为较小的短期目标

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“如果你的决议是 长期目标 在全年中,请尝试将其分解为短期目标(1个月),以保持较高的动力水平。” 核心条件

建立支持团队

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“开始与人们谈论您的目标,” Roots说。建立一个团队 支持你的人 让您对这些目标负责。”告诉他们您的目标和截止日期,然后将进度报告给他们。这将帮助您保持动力并保持正轨。

记下来

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根说:“如果还没有, 写下你的目标 并将它们放在可以每天看到它们的地方。” EatLove营养经理塔拉利尼茨(Tara Linitz)表示,进行切实的提醒可以帮助您保持进度。 “如果 计划一周的饭菜 吃爱 每天都会向您发送有关您计划安排的提醒,以帮助您保持进度。”

创建奖励清单

Roots说,列出您真正想要的事情,然后创建您必须完成的事情的列表。奖励自己给你一些值得期待的事情,并作为 实现目标的动力

将“目标数”换成“习惯目标”

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“如果您的目标之一是 减掉10磅 ,将目标转换为“基于习惯的目标”,最终将帮助您减掉10磅。” Roots解释说。 “例如,设定目标,在接下来的四个星期里,每周要锻炼四天。这是一个 健康的习惯 可能会导致体重减轻。”


请明确点

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Linitz说,设定SMART目标:具体,可衡量,可实现,现实,及时。让我们分解一下,而不是说“多吃蔬菜”;你打算如何 多吃蔬菜 ?她补充说,尝试类似“从晚餐开始,每周3次,我将用非淀粉类蔬菜填满我一半的盘子”。 Roots说,请确保您的目标非常具体,定义明确且重点突出。 模糊的目标提供了不足的方向

如果滑倒就不要退出

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“如果您的目标是每天喝两升水,但一天之内没喝那么多水,那就不要放弃并退出,” 根源 说。 “拥抱失败,克服它,然后 第二天开始新鲜


创建进度登记日期

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“如果您给自己提供具体的时间表,这将有所帮助 保持动力 Roots说。一旦开始看到结果,您会感到惊奇。反过来,这会鼓励您更加努力地工作,并且您会发现自己更倾向于 完成目标

在社交媒体上分享您的目标

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“分享您的目标 社交媒体 并在社交媒体上跟踪您的进度将有助于提高责任心,因为您现在可以让所有朋友和关注者都在关注您的旅程。

如有需要,请寻求帮助

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如果您遇到问题,可以寻求帮助。有时 我们需要有人来建议我们 并将我们推向正确的方向。 Roots说:“不要一个人去做,要在需要时寻求帮助,以实现自己的目标。”

逐步进行更改

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“无论您的目标是什么,请确保使 生活方式的改变 渐进式的。” Roots说。 “这将创造长期的成功,因为您将能够轻松地适应它们并在更长的时间内坚持改变。”

想象您已经成功

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积极的心态 是重新启动您的决议的关键。 “想想你会感觉如何当您达到目标时 ”,Roots说。 “传达这种感觉,并以此为动力,努力工作以保持正轨。”

与亲朋好友讨论挣扎或策略

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您的朋友和家人就是您的 最大的支持系统 。 “如果您正在苦苦挣扎,请不要任其发展,与朋友和家人讨论困难和新策略,” 根源 说。

使用星期天进行修订

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在每个星期天晚上坐下来都很重要 重新审视您的目标 根说。 “回顾一下您过去一周为实现该目标所做的工作,然后为接下来的一周制定了行动计划。”

少说话多行动

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Roots说:“不要谈论它,而要做。” ” 继续谈论您的目标 然后不采取任何措施只会使您和周围的人感到沮丧。”如果您要谈论它,请确保您已准备好 朝着它努力 ,她补充说。