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脱水让你生病的15种方法

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脱水的定义是,比起正常情况,人体通过出汗或去洗手间排出的水分要多于吸收的水分。结果 影响每个器官 。夏季需要更多水 当您从事更多户外活动时 。它们会让您疲惫不堪,流汗,因此请务必记住保持水分的重要性。


限制航道

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缺水时,身体会限制气道作为一种自卫机制,以保留剩下的水, 约瑟夫·乔利博士 来自德州儿童医院的消息说。 “但是通过肺部流失的水量相对较小。 出汗可以 每小时进行3,000-4,000毫升运动,而肺部呼吸损失为30毫升/小时。”


皮肤问题

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当您的身体脱水时,它会减慢血液流动,并且您的皮肤没有足够的氧气 或营养。 “保护皮肤的最重要因素是 水合 ,“ 伊丽莎白·黑尔(Elizabeth Hale)博士 ,发言人 皮肤癌基金会 并获得董事会认证的皮肤科医生。 “因此,请喝八杯水,或者在午餐时喝汤,或者以水为基础的食物。”

变老更快

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长期脱水后,人体所有器官开始过早衰弱。皮肤是最大的器官,脱水后会变得干燥,粗糙和发痒,使皮肤变得干燥。 很容易出现皱纹 。健康的皮肤通常含有约20%的水。脱水的皮肤可能降至10岁以下。皮肤无法保持水分,营养物质的流动也受到影响。


爬行

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“脱水导致效率降低 有氧健身 ”,Chorley博士说。 “有氧运动量相同时,心率会增加,这意味着您将疲劳并进入无氧代谢,产生乳酸,这将导致 肌肉酸痛 ,”他补充说。

高胆固醇

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禁食期间的脱水会增加脂质的浓度, 学习 。血液中缺少足够的水会使血液变得太稠,使心脏更难以挤压并推动其穿过血管。他们因此受损 引起胆固醇 我会在动脉中积聚。


口臭

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唾液 具有许多抗菌特性,并且 学习 已经表明,舔伤口具有科学意义,因为它是天然的杀菌剂。但是,如果您体内没有足够的液体来正常运作,那么您将不会产生足够的唾液。那 会导致很多细菌滋生 在你的嘴里,引起口臭。

你的肾脏受苦

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当身体没有足够的水时,它就不会摆脱 所有的毒素和废物 在系统中。这可能会导致肾脏问题。 “什么时候 发生脱水 肠道和肾脏远离血液,因此血液优先流向心脏和大脑。”乔利博士说。 “随着肾脏血液的减少,肾脏的营养和氧气减少,从而导致损害。”


饥饿接管

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口渴的罐头 假扮饥饿 身体不知道区别。通过避免混乱 饮用水 吃饭之前您还会感到更饱腹,这样您就不会吃太多食物了。医生建议人们在一年中的不同时间检查出汗率。 “通过这种方式,您可以以与出汗率一致的速率替换体液,因为出汗率在体重,性别,适应性和适应性方面存在很大差异,” Chorley博士补充说。

血压高,脉搏快

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血压下降 根据乔利博士的说法,当您脱水时,脉搏会增加。 “心脏必须努力工作,以维持被泵送到身体的血液量,因此,如果系统中的液体较少,心脏将无法完全充满,因此必须加快搏动才能适应。”


您很容易生气

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即使是轻度的脱水-体内正常水量损失约1.5%- 可以改变一个人的心情 ,能量水平和清晰思考的能力,” 根据 在康涅狄格大学进行的两项研究。大脑中的神经元会检测到脱水,并在脱水时向大脑其他部位发出调节情绪的信号。妇女往往更容易受到伤害。

消化问题

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的主要原因 消化不良 是脱水。缺乏水,钙和 可能会导致溃疡,胃炎和胃酸反流,因为胃中没有足够的H2O产生消化酸。 学习 表明饮用水可以帮助制服 严重症状 通过暂时提高胃酸碱度来缓解胃酸反流。

你很累

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缺水会减慢体内的一切速度,使您感到 困倦又累 。充足的水分取决于许多不同的因素,例如您的体型,活动水平和出汗率。 “到口渴的时候,你已经脱水了,” 威廉·罗伯茨博士 国际种族医学研究所的创始人说。这 最佳指标 水分是你的尿液。浅色尿液意味着您已足够水分;深色尿是脱水的迹象。

头疼得厉害

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头痛,这 有时可能危及生命 ,脱水引起的情况很常见。没有 足够的水 体内的水分意味着脑组织正在流失水分,从而使其收缩并从头骨上拉开,最终导致头痛。另外,流程 氧气给大脑 由于脱水引起的血容量不足,血脂降低。如果您正在行走或跑步而感到头痛,请喝水。

便秘

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逻辑很简单:水是使食物在肠道中向下移动的原因。如果身体脱水,大肠(结肠)会吸收您所食用食物中可能吸收的水,从而使其难以通过, 引起疼痛和便秘

脚和手臂肿胀

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脚肿 手臂是您体内缺乏足够水的另一种方式,会让您生病。这 原因是保留盐分 由轻度至重度肾功能不全引起,这通常是由脱水引起的。肾脏是 身体的过滤系统 清除毒素。如果器官工作不正常,多余的液体将无法有效地从体内清除,并被困在组织中,从而引起肿胀。