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到那个时刻 照顾我们的身心健康 ,经常被忽略的一个方面是 自我护理 。自我护理是一项活动,目的是照顾和改善您的身体,心理和情感健康。听起来可能很简单,但实际上很难做到,尤其是当您 在很大的压力下 或者您是否已经习惯于将别人摆在自己面前。

就像在帮助别人之前戴上自己的氧气面罩一样 在紧急情况下 ,请务必花点时间确保自己没事,然后再照顾他人和他们的需求。这不仅帮助我们更好地帮助了我们关心的人,而且使我们自己的日常生活更加充实。照顾好自己后,心情会好转, 你的焦虑 减少,甚至对您的身体健康也有好处。


幽思

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冥想是集中精力,训练自己的思想朝着更加和平的状态迈进的好方法。已知有助于减少 焦虑 ,疼痛和抑郁,每天只需要进行五分钟的冥想,就能为您的心理状态和总体情绪带来奇迹。


吃你最喜欢的食物

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食物可以带给您很多快乐,喜欢的食物肯定可以振奋精神。享受自己喜欢的餐点,零食或小吃 美味的甜点 你一直渴望。

烹饪或烘烤您喜欢的东西

快门

烹饪不一定是琐事。做你最喜欢的一餐或 增强您的烘焙技巧 通过烤烤箱做一些美味的点心。


按摩

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按摩是减轻压力和减轻体内压力的好方法。每个月至少要善待自己一次,您会发现这笔费用不菲。

与毛茸茸的朋友拥抱

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众所周知,宠物可以缓解焦虑,压力和其他问题,在许多医院里,猫和狗可以照看病人。花一些时间与自己的宠物或朋友的宠物一起玩或拥抱。


睡觉

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许多人根本没有得到足够的睡眠,这可以使 有害的影响 。尝试获得适当的睡眠时间,如果您只是累了,有时就要好好睡个午觉。

学会说“不”

快门

如果您太过分承担责任或完全疲惫,您将无法为任何人提供帮助。不要只是为了讨好别人而使自己变得苗条。边界很重要,有时候不时地说“不”是一件好事。


雇用别人去做

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信不信由你, 据考证 ,人们将钱花在节省时间上的东西比花在物质商品上的时候要快乐。雇用某人来完成诸如打扫房屋,修剪草坪或缴税等工作,可以减轻工作负担,减轻您的压力,让您有时间专注于自己。

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在这个时代,人们似乎不断地插入各种社交媒体平台,不断访问电子邮件并通过文本消息轻松地与其他人交流,生活可能会变得精疲力尽。下班或上学时,请花一两天的时间关闭手机并远离所有计算机,以使自己与自己相处并与亲人共度美好时光。


与大自然联系

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与大自然母亲合一,走上远足小径,上岸或露营—或 甚至露营 如果您不想放弃现代的舒适感。即使只是散步,您可以欣赏树木,闻到一些美丽的花朵或坐在水边等简单的事情也可以使您平静和放松。

洗热水澡或洗个热水澡

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洗个热水澡可以缓解肌肉打结,让您恢复活力,尤其是在一天的忙碌之后。一个不错的暖浴也是一个好主意,因为它 可以很放松 ,特别是如果您使用有香味的浴炸弹或点些蜡烛。

写下你的想法

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根据 罗切斯特大学医学中心 ,在日记中写文章可以帮助减轻压力,控制焦虑和应对抑郁。您不需要写日记,但是如果您每天只花几分钟时间写下您的想法,您会发现该练习将帮助您控制自己的情绪,甚至帮助您反思他们是为了识别您可以从事的思维模式,以便 变得更积极

狡猾

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通过绘画,绘画,编织,木工或其他任何可以使您表现出艺术才能的爱好来发挥您的创造力。您会发现行为本身很平静,最终结果将带给您令人满意的成就感。

计划一个周末度假

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快速度假可以创造奇迹,帮助您放松身心,摆脱压力和压力。 进行周末旅行 与您可以轻松相处的人在一起,或者独自度过一段严肃的“我的时光”。

与辅导员交谈

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无论是治疗师,精神病医生还是精神领袖,与经过认证的咨询培训的受过培训的专业人员交谈都可以成为您表达思想和情感的绝佳途径。在没有判断力的区域中全力以赴,并提供洞察力和应对机制,以帮助您 过更和平的生活 。

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