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1.健忘

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忘记缺少前门可能不仅仅是一个愚蠢的事故。 “压力,焦虑会导致注意力下降,从而导致健忘。”博伦斯坦说。他补充说:“如果一个人的记忆障碍影响了他们的功能水平,那么他们应该寻求医疗建议。”


持续的压力可以 缩小海马体的大小 ,它是情绪,记忆和自主神经系统的中心。压力消除后,它将恢复正常。对抗这种症状的最好方法是运动。

2.腰围体重增加

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很多压力过大的人都会改变习惯,例如多喝酒, 多吃一点 (或更少)会导致体重变化(甚至会增加压力),而不是谨慎,规律地运动,与朋友或家人说话,并“意识到他们并不孤单”,Borenstein说道。人们在压力下获得的额外体重通常是 腹部脂肪 因为肾上腺素和皮质醇使你 渴望碳水化合物和脂肪 。如果您的牛仔裤不再合身,并且即使最近减轻的体重也很难减轻,即使 你经常运动 ,压力可能是造成压力的关键原因。

3.严重的抽筋,错过了月经

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分娩时常会出现抽筋,而妇女只能忍受,因为“那是发生了的事。”但是,压力会使他们非常痛苦,直到您整日躺在床上无法做任何事情。您的月经可能会完全停止( 继发性闭经 )。再次,锻炼 将有助于解决这种情况。

4.胃痛

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感觉蝴蝶?您的神经系统与您息息相关 消化系统 。压力会破坏梯子。您在肚子里感觉到的不适可能比您刚刚吃的东西还多,特别是如果这种情况经常发生。您可以服用非处方药,但应对这种症状的最佳自然方法是-您猜到了-运动。

5.下颚酸痛

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无论白天还是晚上,一切都很好 睡眠 ,您并没有意识到自己正在磨牙。您不知道这种情况的发生,直到您醒来并且下巴酸痛为止。如果是这样,请尝试注意您白天是否也“减轻压力”。除疼痛,牙齿损伤和牙齿破裂以外,它还可能导致牙齿破裂。预约牙医看是否有您不知道的事情。

6.背痛

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身体对压力的战斗或逃避反应会增加血压并加快速度 心率 ,但是压力荷尔蒙也会使肌肉紧绷。那可能非常痛苦。尽可能多地移动。如果您有办公桌工作,请每半小时左右起床 伸展 到处走走。

7.指甲上的白斑

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不足?可能是。这种症状还意味着您的身体缺少锌,这对于产生激素非常重要。当您承受压力时,该矿物质会很快耗尽;因此指甲上的白斑。坚果,鱼类,切达干酪和南瓜,以及 葵花籽 富含这种矿物质,所以要多吃。

8.便秘

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你需要镁。同样,当身体对紧张的状况做出反应时,压力又归咎于大部分压力的使用。吃糖还需要消耗大量的镁(加工1分子糖需要54分子镁)。镁也被称为“镇静矿物质”,因为它会影响肌肉(包括消化道)和大脑的运作方式 在压力下放松

9.不可抗的角质层

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角质层参差不齐通常是由于压力导致的(未实现的)习惯咬指甲。您正在看自己的指甲,不是吗?好的。如果您一直在使用表皮而使表皮变形,请考虑改用压力球。

10.嘴唇破裂或口疮

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这是经典 维生素B 症状不足。从我们每天消耗的碳水化合物,蛋白质和脂肪中提取能量是必要的。因为我们用了很多 活力 当我们感到压力时,大部分这种珍贵的维生素就消失了。 B6在我们的身体中起关键作用,产生神经递质5-羟色胺和多巴胺(“快乐”激素)和褪黑激素,后者可控制我们的情绪。

11.牙龈问题

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维生素C对人体至关重要的许多过程中,都会产生抗压力 荷尔蒙 是重要的人体需要产生干扰素 胶原 ,是用来制造人体组织的。刷牙或在不应该流血的随机时间使牙龈出血,例如吃一个苹果,这可能是我们由于压力而缺乏维生素C的信号,因为人体组织无法被补充,因此它们会分解。

12.睡得太多

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压力会导致您体内的肾上腺素释放,之后您只想 睡觉 。但这不是小睡,因为您可能会经常醒来,做梦,醒来时会感到疲倦和烦恼。如果您一直处于战斗或飞行模式,那么您正在经历 慢性焦虑 ,这可能会导致沮丧和更多的失眠。

13.一直以来都在做怪异的梦

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每晚都有奇怪的梦,甚至是相同的梦,可能是压力的征兆。它们使您感到焦虑不安并处于边缘。如果您通常不做梦(或不记得自己的梦想),而突然之间却相反,请回去想一想您生活中发生的变化,以及是否有任何事情会给您的生活带来一点压力。这可能是触发因素。

14.无法入睡

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折腾了很多?一半的成年人参加了 压力调查 表示他们早上感到呆滞,有43%的人表示由于压力而无法入睡。压力还会导致失眠-您根本无法入睡,而不仅仅是晚上几个小时。压力增加了这样做的机会 19% ,该研究发表在《睡眠》杂志上。当您担心时,您的神经系统不会关闭,您无法入睡,并且您的大脑会保持活跃,没有机会或休息。

15.不能专心

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您是否觉得自己在紧迫的期限和紧张的情况下壮成长?从长远来看,情况可能并非如此。大脑中的化学物质对您有一点帮助 重点 会产生肾上腺素一段时间,以增强您的感官,使您保持专注。但是,您花费在执行此操作上的时间越多,造成的损害就越大。肾上腺素过多会长时间使您的大脑察觉并感觉到每件事,从而使您分心。