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放弃咖啡和酒精值得的15个理由
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含酒精的饮料和咖啡没有季节。人们想要他们 在夏天降温 尤其是葡萄酒,白酒和热咖啡 较冷的月份来热身 。到 最近的研究 研究发现,2005年至2012年期间,美国人大量饮酒的人数增加了17.2%。 去把事情弄得更糟 ,人们会在较短的时间内消费更多。必应上涨了将近9%。在某些方面,咖啡和酒精会互相抵消。 研究 表明高咖啡摄入量与观察者有关 肥胖风险低 ,代谢综合征和 糖尿病 。这并不是说您应该喝更多的酒精,因为您不能“解决”咖啡因的问题。两者都有太多的其他负面影响,超过了收益。
脂肪肝
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酒精与脂肪肝疾病有关,因为它可以破坏或破坏肝细胞, 根据 到美国肝脏基金会。器官的工作是 处理一切 我们吃喝喝,但是如果您喝更多的酒精,肝脏可能会严重损坏 。酒精性脂肪肝病是其他与饮酒有关的肝病的最早阶段。通常没有任何症状。
健康牙齿
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咖啡因 伤你的牙齿 , 研究 显示,污渍是最少的问题。喝咖啡的人的牙釉质表面在暴露于酸之前和之后均显示出始终较粗糙的表面。暴露于酸之后,咖啡因组的釉质外表面的钙和磷含量大大降低。蛀牙在重度饮酒者中很常见 因为糖 和酒精中的酸。这是第二常见的 风险因素 用于口腔癌。
心律失常
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酒罐 触发症状 心房颤动(心律不齐) 增加 中风的风险降低了五倍。过量饮酒会停止 肝脏 制作有助于血液凝结的材料。 咖啡因 除非在以下情况下食用,否则不会促进室性心律失常 高剂量 。一名25岁的女性,已有疾病 死了 喝了50毫升的“天然能量”瓜拉那健康饮料后,其中所含的咖啡因含量与8杯浓咖啡相同。
代谢综合征
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代谢综合症是多种因素的组合, 增加机会 患有心脏病,中风和糖尿病。一项研究 结论 基本上,您喝的越多,您越有可能患上这种病。症状包括高血压, 胰岛素抵抗 ,血块和 腹部脂肪过多 。
糖尿病
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过量饮酒的原因 慢性炎症 胰腺。结果,它不能正确地分泌胰岛素,从而导致糖尿病。此外,糖尿病是慢性胰腺炎的常见副作用,通常是由 大量饮酒 , 根据 到国家胰腺基金会。咖啡因可以使人的胰岛素敏感性降低约15%,虽然相对较小,但考虑到人为因素,可能引起关注 咖啡因的广泛使用 , 根据 研究 。
腹部脂肪
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根据《美国临床营养杂志》,酒精可以节省脂肪。人体先将酒中的卡路里燃烧掉 燃烧任何脂肪 。咖啡因也是不好的。当身体承受压力时,采取从咖啡,茶中摄取咖啡因的形式,或 能量饮品 释放皮质醇。人体进入“战斗或逃跑”反应,血液从胃中涌出。 消化减慢 ;人体会增加胰岛素水平。随着时间的流逝,它变得对胰岛素的持续增加有抵抗力,从而导致体重增加,甚至可能导致2型糖尿病。
脱水
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脱水 可能是由于 喝太多酒 。它降低了抗利尿激素的水平,该抗利尿激素被人体用来重新吸收水。您失去的水分比必要的多。含咖啡因的低糖汽水由于人造甜味剂(如三氯蔗糖或阿斯巴甜)而具有相同的效果。脱水原因 口臭 ,渴望食糖,疲劳,头晕和 头疼 。
更好的睡眠
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咖啡因 ,一种兴奋剂,会对睡眠产生不利影响, 卡尔·道格拉姆吉(Karl Doghramji)博士 托马斯·杰斐逊大学医院睡眠障碍中心主任说。它留在你体内 超过七个小时 。即使您能够入睡,也可能不会进入深度睡眠阶段,也就是大脑真正休息的时候。他补充说,酒精会迅速从体内清除,并在两三个小时后引起戒断症状。这具有负面反应。人们 更快入睡 ,但是酒精会减少您梦dream以求的休息时的快速眼动(REM)。
癌症
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卫生部将酒精饮料的消费列为已知 人类致癌物 。与过量饮酒有关的最常见癌症是头颈癌,食道癌,肝癌,乳腺癌,结肠癌和直肠癌。 国立癌症研究所 。咖啡因可能与乳腺癌有关。一个 荟萃分析 表明咖啡/咖啡因可能与 乳腺癌风险 为了 绝经后妇女 。咖啡会降低人体的pH值,并且在酸性环境中会致癌。
心脏衰竭
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持续饮酒会削弱 心脏肌肉 。器官恶化是因为它更难以抽血。这 血液缺乏 会严重损害器官和组织, 根据 国家酒精滥用和酒精中毒研究所。心肌病的症状包括 气促 ,疲劳,腿脚肿胀和心律不齐。研究 表演 咖啡因会降低身体在运动过程中促进血液流向心脏肌肉的能力。
高血压
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反复饮酒可以提高您的 血压 太多了。老年人,特别是妇女,面临更大的风险。一个 学习 说经常喝酒会升高血压。归因于以下风险的全球估计: 高血压病 酒精中的酒精含量为16%。咖啡因也会引起峰值。 研究 研究表明,在高血压个体中,摄入咖啡因会导致血压持续3个小时或更长时间的急剧升高。
胃灼热
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胃灼热 饮酒后发生的原因是酒精对身体的生理功能以及化学反应产生的影响。 发生在胃里 , 根据 胃灼热的补救措施。当人们喝酒时,食管下括约肌会放松,并使该酸进入管内。咖啡因过多会使连接胃和食道的肌肉松弛,从而为胃酸进入食道创造了一个开口,从而导致胃酸反流。
瘾
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咖啡因和酒精是 化学上瘾 。许多咖啡因的消费者可能不了解自己的身体依赖性,因为他们经常性的习惯性饮食排除了持续的禁欲期(例如2天), 根据 到约翰·霍普金斯大学医学院。另外,低剂量的咖啡因可以部分 抑制戒断症状 。两者均退出的症状包括烦躁,头痛,疲劳,焦虑,呕吐和僵硬。
肝硬化
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酒精性肝硬化,其中健康的肝脏组织被疤痕组织替代,是与饮酒有关的最先进的肝脏疾病。胖子 肝病 通常是第一个信号。为了发展肝硬化,一个人必须酗酒多年。有趣的是, 研究 显示咖啡,但不显示其他 含咖啡因的饮料 ,可能会抑制酒精性和非酒精性肝硬化的发作。
您会省钱
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想象一下,如果您每天不花5美元购买咖啡(如果您喝苏打水,则可以节省更多),从而节省了多少钱。假设您在每个星期五或星期六晚上外出购物,花了30美元 鸡尾酒,啤酒或其他饮料 。如果您停止喝酒,每月将轻松节省至少120美元,而放弃咖啡又可以节省100美元。