培训师会考虑如何找到激励动力并长期保持这种动力

快门

如果您熟悉此循环,请举手:首先是沮丧和失败的感觉-您已经厌倦了当前的健身程序(或缺乏健身程序),并誓言星期一开始新的锻炼计划早晨。

不再 借口 ;您想看到结果,就回到健身房,让自己的目标重新回到正轨,这让您感到无比自豪。


星期一的早晨到了,您可以征服踢屁股的锻炼–感觉很棒,而且很高的压力可以让您轻松完成一周的剩余时间。

但是随着时间的流逝,您会感到有机能量 开始褪色 。帮助您入门的动力很快就消失了,您只是想知道您是否真的有能力继续履行您大约一个星期前如此热心的承诺。


你想知道如何 激发最终实现目标所需的动力 。



如果您以前来过这里,并且现在正在“举手”,那么首先应该知道,您并不孤单。每个人-甚至是最热情的健身狂热者-都在努力寻找动力。

但是,当最初的动力最终消失时能够继续前进的人们知道,保持正轨不仅仅是动力。他们知道继续前进的能力必须来自更深的地方。

“要使运动成为生活的一部分,您需要找到'内在动力',” 丽莎·史考克(Lisa Hisscock) ,ACE认证的私人教练,以及 间隔训练接收 教练。


可能会改善您的整体情绪, 减轻压力 或为他人树立榜样;您可以选择任何东西,只要确保它对您有意义并很重要即可。

始终将这种“内在”的动机放在您的脑海中-写下来,并将其放在每天都能看到的地方。这是确保您的意志力不会减弱的第一步也是最重要的一步。

但是对于那些感到压力过大,沮丧,沮丧或完全精力不足的日子,您只需要一点额外的“活力”即可,还可以使用以下建议的技巧 DW健身俱乐部 培训师丽贝卡·佩恩(Rebecca Payne),汉娜·奥利弗(Hannah Oliver)和汤姆·哈德森(Tom Hudson)。

在这里,他们分享了一些有趣而激动人心的方法,可以为您的健身目标找到新的动力。


积极思考


快门


专注于 减肥和增加健身的好处 佩恩建议,而不是不断批评自己。 “与其告诉自己自己因为看上去不好而需要减肥,不如告诉自己自己 做出积极的改变 因为你应该得到更多。你值得 对自己的外表感觉很好 ,而您应该拥有活力和对生活的胃口,”她说。

时刻准备



快门

您永远不知道什么时候可以有空的时间来锻炼,这就是为什么奥利弗(Oliver)怀着她 健身包 与她无处不在。 “工作完成后,我们大多数人都会找到借口呆在家里。打破那个 坏习惯 经过 带上你的东西 并尝试在上班前或下班后去。她将消除您可能不决定去的决策过程,并有更多的空闲时间。”她解释说。

单击此处以查看更多方法来找到适合您的健身目标的新动机。

更多阅读:
尽管日程安排不多,如何腾出时间健身
5个步骤,可帮助您使锻炼程序重回正轨
力量,幸福和其他9项优于减肥的运动益处